[...] ciężar go w tych przysiadach gniecie i chcąc nie chcąc gwałtownie robi pełen siad. No i co mamy - nieprzygotowane stawy na pełen zakres ruchu, nieprzygotowane więzadła i ścięgna na pełen zakres ruchu, wreszcie nieprzygotowane na pełen zakres ruchu mięśnie. Finał jest taki, że klient co najmniej sobie coś naciągnie solidnie lub nawet naderwie. [...]
Hehe no właśnie ,że już od 3 lat nie ćw. kiedyś tańczyłam normalnie w zespole tanecznym przez 5 lat .. ale miałam głupi wypadek i pozrywałam jakieś tam ścięgna w kostce i bardzo długi czas leczyłam noge ;/ no i od tamtego czasu przestałam nawet w szkole nie mogłam ćw :( .
Ja mialem cos podobnego. ***ałem sie z tym prawie 3 lata. Pozniej jeden z modow rozpisal mi plan i po pol roku przeszlo. Ale nie wiem czy u Ciebie to samo. Ja mialem stan zapalny sciegna dwuglowego ramienia. Tez strzelalo ale glownie jak odwodzilem reke w tyl. Stretching to chyba nie za dobry pomysl.
mam pytanie, rozciągam się na nowo po 10 latach przestoju w cwiczeniach, dość mam zastałe te scięgna, jesli od jakiegoś czasu regularnie się rozciągam ale czuje ból mięśni (nie chodzi o jakąś kontuzje) to powinienem sobie przerwe zrobić aż przestanie boleć i wtedy się rozciągać dalej czy kuć żelazo puki gorące?
jaaaaaaaaaaaaa nie no enie rozciagajcie sie codziennie, jeden dzin w tygodniu przerwy, zarowno od treningu jak od rozciagania nikomu nie zaszkodzi miesnie i sciegna musza odpoczac.
[...] być wykonywane na początku, w trakcie lub pod koniec ćwiczenia. Istotne jest, że pozwalają one na wykorzystanie większego obciążenia, co w dużym stopniu wzmacnia więzadła, ścięgna i inne części ciała zbudowane z tkanki łącznej. 18) Zasada Dynamicznych Powtórzeń - Zasada dopuszcza stosowanie dużego obciążenia w kontrolowany sposób. Nie [...]
taki maly komentarz do Thai boxera - strongmani maja sporo tluszczu bo jest im potrzebny - ochrania miesnie i sciegna wystawione na olbrzymi wysilek i nie stosuja diety kulturystycznej (wpierdzielaja ile wlezie) - mozna przeczytac o tym na stronie Pudziana. Ona sam twierdzi ze przypomina bardziej kulturyste niz reszte strongmanow bo cwiczy inaczej [...]
prop po 5-6tyg w stalej dawce zaczyna juz byc malodczuwalny. mozesz ciagnac ale trzeba progres dawki robic. a z kolei w dluzszym cyklu wolalbym wziasc enen i przypilnoac diety i na jedno wyjdzie. ogolnie znam chlopakow co robili ostatnio cykle susta i wino i bardzo ladnie to wychodzilo jakosciowo od wzgledem zdobytej masy. ale przy takim [...]
Witam :) Niedawno czyli w wieku 15 lat zaczęły strzelać mi stawy .. w palcach kostkah jednym kolanie i w nadgarstku .. a ze uprawiam sporty no w których w dupe dostają stawy czyli Piłka ręczna .. siatkówa lub piłka nożna .. to bałem sie że będe musiał zakonczyc przygodę ze sportem .. udałem sie do lekarza i on mi powiedział ze tak musi być .. bo [...]
Można Nie mogę znaleźć nigdzie informacji jak działa testosteron (gdyby tylko on by leciał, nie liczę gh bo wiem jak działa) na więzadła ścięgna i ich odbudowę po takich zabiegach. Działanie gh znam. Testosteronu również, ale nie do końca w tym temacie. Nie chcę niczego s*******ić żebym znowu nie musiał być krojony Chłopy to jak z tym teściem? [...]
[...] zerwanego więzadła krzyżowego i to ciężarami rzędu 250-280kg więc nie wydaje mi się aby twoja kontuzja była na tyle poważna. Chyba że się mylę... BTW: przysiady z uzyciem rozsądnego ciężaru przywrócą kontuzjowanemu stawowi sprawność, ważne jest abyś wzmocnił ścięgna i więzadła kolana. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-13 18:41:03
To proponowal bym ci zaczac od redukcji a nie od masy, bowiem moim zdaniem masz zdecydowanie wiecej niz te 15% bf , a skoro to twoj poczatek przygody z silowania to i tak miesnie , stawy , sciegna trzeba przyzwyczaic do wysilku , wiec trening obwodowy na poczatek i do tego 40 min areobow po treningu , popros tez jak sie zdecydujesz na redukcje o [...]
dzieki panowie lekarzy mam dosc, dla nich juz jestem niestety stracony (w sumie chyba mają racje) rozmawiałem już z wieloma na temat jakichkolwiek cwiczen, slyszałem jedynie dwie odpowiedz: jestes zdrowy i tylko udajesz idz na silownie, na dyskoteke znajdz dziewczyne i ciesz sie zyciem, a drugie ze only basen. Na basen chodze ale i tak musze [...]
Ale rozciagaja sie jedynie w ramach rozgrzewki. NIe robia jakichs specjalnych cwiczen rozciagajacych. Sam musisz przyznac, ze przy cwiczeniach jakie wykonuja na sprzecie, nie tylko miesnie ale i sciegna sie rozciagaja.
[...] następnym razem. Czyli dorzucać ciężarów by ćwiczyć zawsze do granicy siły? Aha i ten maksymalny poziom to do wszystkich pozostałych oprócz właśnie przysiadów :-). U mnie problem jest też, że mam za krótkie ścięgna Achillesa. Trener powiedział, że inni stosują krążki pod stopy, ale on je odradził, by właśnie przysiadami to raczej ćwiczyć.
Teraz to już z górki. Za rok będziesz jak nowy tylko psychika nigdy już nie będzie taka sama :). Identycznie to wyglądało jak u mnie i pomyśleć jak byś funkcjonował z całkowitym zerwaniem ścięgna klatki piersiowej gdybyś nie cisnął na operację