ścięgna

[...] rozciągałeś i teraz efekty widać, ta noga która teraz jest mniej rozciągnięta będzie defacto bardziej rozciągnięta jak wyrównasz dysproporcje. W tej bardziej rozciągniętej ścięgna już są trochę rozciągnięte, w tej mniej - mniej. W tej mniej rozciągniętej muszą mięśnie być bardziej rozciągnięte, aby nadgonić tą drugą nogę. Rozumiesz :) Wystarczy [...]

[...] odpoczywać, by się łapy zregenerowały. To bardzo indywidualna sprawa. Czasami wystarczy krótki odpoczynek, a czasami trzeba tygodniami/miesiącami regenerować zajechane ścięgna. Możliwe przyczyny to np. - dysbalans mięśniowy - brak rozciągnięcia - przemęczenie jakichś mięśni czy ścięgien - nieodpowiednia technika ćwiczeń Skoro boli nawet [...]

No pare preparatoow glukozminowych to i ja znam "Gelart"->super srodek kolagenowy na sciegna, wiazadla, chrzesci A JA MAM MNOOSTWO PROBLEMOOW Z WYMIENIONYMI "CZESCIAMI CZLOWIEKA" + KOSCI(OSTEOPHENIA) ale sie nie poddam qrwa mac!!!! Domowe metody: -wapń + subs. wspomagajace(mleko,itp.) -full zelatyny(galaretki,chrzastki [...]

to czy zrobisz szpagat w 6-8 tygodni a nawet 20 nie jest pewne ale rozciągaj sięsystematycznie nie wykonuj jednak rozciagania codziennie bo mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje a cwicząc codziennie uniemożliwiasz im to robić

Poczekaj aż ból minie, nadwyrężyłeś sobie ścięgna w szyji. Daj im się zregenerować, albo po prostu zrób słaby lipny trening.

Oczywiście, że rozciąga się ścięgna dłuższymi przytrzymaniami z lekką intensywnością na w pełni rozgrzanym ciele.

problem z barkiem poruszalem po krotce wczoraj tez mialem i mam problem z barkiem lecz nie mialem zlamanego wiem tyle ze na stawy sciegna itp.( przynajmniej dla mnie )jest dobry artrox vitalmaxu dostaniesz go w kazdym sklepie z suplementami zawiera bialka kolagenowe mineraly witaminy glukozamine i to wszystko co dziala regenerujaco ochronnie [...]

no wiec tak nie chodza ze mna na silke bez przesady ale tak dla przykladu moge podac ze silke mam w garazu i np tato cos potrzebuje to wpadnie i wtedy juz sie robie zle.... co do MC to nie robie go z duzymi ciezarami tzn robie go z ciezarem z ktorym spokojnie jestem w stanie wykonac 15 powtorzen co do przysiadow to do niedawna nogi trenowalem [...]

[...] kręgosłupa, bedziesz miał dobrą kondycję , poprawisz wydolność a co za tym idzie kondycję serca, cwicząc klatke wzmocnisz ochronę najważniejszych narządów jak serce i płuca, wzmocnisz stawy więzadła ścięgna. Ps jesteś młody więc ja też zalecam żebyś nie szalał z cięzarem ale ćwiczył regularnie .Pamiętaj nie liczy sie cięzar tylko technika pozdro

ogolnie trnening z duzymi ciezarami wzmacnia stawy i sciegna. sam ostatnio mialem operacje przedluzania nogi i gdyby nie mocne kosci(grubna pod wplywem duzcyh ciezarow) pewnie bym jeszce dluuugo chodizl z kulami a tak kosc jest jkuz zrosnieta ze az doktor nie wierzyl a miesnie bardzo szybko wrocily do formy i za******lalm jak maly samochodzik duze [...]

no to mysle ze to moze byc wina zlej rozgrzewki / malego stazu. ale i tak nie powinno sie dawac modlitenika jako pierwzsego cwiczenia - obciaza stawy i sciegna.

ponoc przy redukcji lepiej wiecej serii a mniejszy ciezar w dodatku musze niektore miesnie i sciegna przywyczaic do obciazen. tak 2 miechy starczy chyba ??? Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-10 13:45:35

chodzi mi o ścięgna achillesa a tam pewnie chodzi o więzadła

Witaj. Niestety jest to kiepski pomysł. Chodzi tutaj przede wszystkim o struktury kolagenowej które tworząc się, goniąc zerwane ścięgna i więzadła muszą odpowiednio wzmocnić się Zanim zostaną ponownie obciążane. Jeżeli zbyt szybko będziesz chodził bez ortezy, będziesz obciążał nogę, pozwalał na to żeby pracowała To niestety w przyszłości możecie [...]

Sorry ale mi juz taki dawki w głowie Zle zrozumialem wypowiedz Uriela... Z doswiadczenia wiem ze 40-50mgED winsa w tab (la pharma) rozp*****lalo moje stawy i sciegna... po cyklu mialem ponad miesiac przerwy w cwiczeniach poprostu nie potrafilem oprzec lokci o stół..tak napierd.alaly!!

[...] poprzez unieruchomienie, wszytskie przyczepy mięśnia są na swych miejscach to jak zaczniesz trenować powinna wrócić do poprzednich rozmairów Złamanie 1 kości śródstopia,ścięgna na swoim miejscu,noga straciła masę poprzez unieruchomienie,a więc zaczne trenować i wszystko wróci do normy. Chciałbym zacząć robić przysiady ze sztangą to moje [...]

Maksów nie jestem w stanie podać ponieważ nie robiłem, rok temu miałem naderwane ścięgna bicepsów, barków oraz obrzęknięty kruczo-ramienny, zwyczajnie boję się, że znowu coś sobie zrobię, tym bardziej że dopiero "odbudowuję" to wszystko.

Wykroki dwugłowy i pośladki Ale z tymi przysiadami to bym uważał z cięzarem wzmocnij najpierw prostowniki i poćwicz technikę bo przypuszczam ze z przysiadami mozesz miec proble z racji wysokiego wzrostu i małej masy. Próbuj na poczatek przysiady bez obciązenia albo z małym obciązeniem wzmocnisz scięgna i przyzwycziasz mięsnie pozdro

[...] i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. (rysunek niżej) 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. (zdjęcie [...]

Ja miałam zerwane ścięgna i musiałam mieć operację=( Lekarze powiedzieli, ze nie ma innego wyjscia...=/