ścięgna

[...] zakładając ikkyo-kładziesz go na ziemi przeprostem łokcia. Gdy już leży-ponawiasz sankyo-jak dobrze szarpniesz złamiesz mu nadgarstek, łokieć i bark oraz zerwiesz ścięgna w przedramieniu-jednym ruchem. Poczujesz sie wtedy jak Steven Seagal a kobiety na Twój widok bedą piszczec z podniecenia. ... Chłopie w jakim świecie Ty zyjesz? [...]

[...] do lekarza specjalisty, niech oceni co Ci jest i jakie są przeciwwskazania. Pamiętaj, że rozciągać się powinno po dobrej rozgrzewce, temperatura ciała musi być podniesiona! No i pamiętaj też, że ścięgna też potrzebują regeneracji Myślę, że sport który uprawiasz wystarczająco Cię rozciągnie, tylko przykładaj się do treningu... Wytrwałości życzę!

No ja się domyślam. Szczególnie, jeśli chodzi o nogi (kości, stawy, mięśnie, ścięgna) to przerwa w ćwiczeniach łagodzi dolegliwości. Jednak lepiej dmuchać na zimne, jeśli chcesz zachować aktywność fizyczną na lata. Tak jak pisałam - usg doppler żył i tętnic kończyn dolnych - obowiązkowo + chociaż czynnik reumatoidalny. Zakładam, że zdarza ci się [...]

[...] wtedy stosujcie mniejsze ciężary i dokładnie wykonujcie ćwiczenie tylko nie do granicy bólu.Dlatego ,że wam sie mogą pojawić zapalenia w kaletkach maziowych które osłaniają ścięgna mięśni grzbietu.Wskazane było były dobre ćwiczenie rozciągające + masaż rozluźniający spięte mięśnie grzbietu po treningu siłowym. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu [...]

Zawsze po saa, ścięgna i stawy będą słabsze. Niż przed cyklem. jak chcesz dece na stawy to 50mg raz na 2 tygodnie

Kawałek art. z netu: "1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do [...]

Ja tez jestem zdania, ze zarowno miesnie jak i sciegna potrzebuja odpoczynku. Plan o ktorym piszesz wydaj sie byc fajny, ale na pewno jestes niezle przemeczony. Zrob sobie z 5 dni przerwy i sproboj jeszcze raz. Jak sytuacja sie powtorzy, to zmien plan. BTW Moglbys wkleic ten plan?

[...] to efekty były mizerne. Przed wakacjami i w czasie lipca rozciągałem się codziennie (niedziela - przerwa) i miałem bardzo zadowalające efekty. Wiadmo gdy robiłem to 6 razy w tygodniu to trochę delikatniej. Lecz czasami trzeba robić kilkudniowe przerwy, żeby ścięgna trochę odpoczęły. Rozciąganie dynamiczne jest bardzo ważne - zauważyłem po sobie

Zawsze przed jakimkolwiek rozciąganiem robię wymachy nogami. Potem przechodzę do rozciągania (statycznego?). I na końcu również robię wymachy, aby trochę rozluźnić ścięgna. Pomaga to też w tym, że wcześniej bez uprzedniego rozciągania potrafiłem kopnąć na wysokość pasa, a rozciągając się dynamicznie można o wiele wyżej podnieść nogę bez [...]

Ja nie jestem wcale madry i nigdy ode mnie nikt tego nie uslyszy. Miesnie , sciegna rozciagniesz ,ale stawy nie sadze. Poszczegolne stawy maja okreslone fazy ruchu i ich nie zmienisz, szpagat to inna sprawa bo miednica daja wiele plaszczyzn poruszania . Kostka juz mniej wiec nie mozna tego porownywac. Podobnie nadgarstek gdzie niektorzy dotkna [...]

[...] 6ciu dziennie marne samopoczucie biorę 4 i myśle, że zamiast 200 łyknę w sumie koło 140. Ogólnie nie narzekam choć na początku przegiąłem nieco z treningiem i teraz leczę ścięgna i ogólnie przetrenowałem się mocno. Gyno na razie nie mam, za to owłosienie jakby ulegało pewnej poprawie... Zobaczymy na koniec. Testosteron biorę tak jak [...]

hehe nie realna mowisz no to ladie techiki ? a konkretnie co masz na mysli ? robie 4 cwiczenia na klate plaska ; w waskim uchwycie ; skos gorny ; przenoszenie staram sie nie przesadzac z ciezarami i wykonywac ruchy skupiajac sie na technice wczesniej nie mialem z tym problemu ale okolo roku temu podczas treningu doznalem kontuzji i przez 2 tyg [...]

O ile mi wiadomo ścięgna można rozciągać i to bardzo łatwo. Natomiast nie wiem jak Ty zginasz łydkę. Chyba, że chodziło Ci o zginanie grzbietowe stopy. Możesz zastosować zginanie podczas siedzenia unosząc palce (pięta na podłożu) oraz ćwiczenie, które podał kolega wyżej.

następnym razem skorzystaj z "szukaj",rozgrzewka powinna być przeprowadzona w taki sposób,aby rozgrzać wszystkie mięśnie,stawy,ścięgna itd. oraz 1-2 serie wstępne przed danym ćwiczeniem(oczywiście ciężarem którym z lekkością wykonasz 12-14 ruchów)dobrze jest również przeprowadzić z 10 min aerobów 2 dni tygodniowo to za mało,radze dołożyć [...]

Spokojnie nie masz czego sie bac...pierwszy miesiac bedzisz sie przyzwyczajał do treningów(mozesz miec zdarte stopy, obolałe sciegna)...pamitaj zebys na poczatku nie rozciagał sie na siłe ani nie probowal robic wszystkiego co robią osoby trenujace dluzej...powoli ich dogonisz..

[...] jeśli działa (opinie sa podzielone) to jest środkiem na odbudowę tkanki chrzestnej. Proponuję brać raczej kolagen + wit c i np msm, ułatwiaj regeneracje tkanek takich jak ścięgna, zapobiegając kontuzjom. Kto brał np boldka który przyspiesza wlasnie syntezę kolagenu wie, ze kontuzje są duzo mniej prawdopodobne gdy tkanki oparte na kolagenie [...]

szczerze mówiąc odradzam Ci te obciązniki Słyszałem opinie wielu trenerów którzy mówili, że bieganie z obciążnikami zaburza rytm nabiegu oraz za częste ich stosowanie niszczy ścięgna i stawy. Wydaje mi się również że troche za bardzo obciązający stawy ten trening. Powinieneś biegać może w dni wolne od grania Moja opinia

[...] Tam wszystko kładą w gips na 10/14/21 dni, względnie każą okładać lodem i smarować maścią - od LECZENIA jest lekarz, a nie SOR, od rehabilitacji - fizjoterapeuta. - jak ścięgna są naderwane, to jak najbardziej można ruszać nogą, więc nie racz nas swoimi mądrościami, autorze - łąkotki, nawet jak są uszkodzone, to i tak i tak pod gipsem się [...]

[...] Mam zapalone ścięgno również na pięcie (kontuzja śródstopia podeszwowego) i ból jest podobny. Kumple z klubu piłkarskiego powiedzieli że jak to jest rzeczywiście zapalenie ścięgna na dłoni to sobie nie potrenuje nigdy. Powoli przeczuwam z tym nie fajnym uczuciem że tak będzie. Jestem załamany i oczekuje że znajdzie się ktoś kto mi pomoże i [...]

Kumple z klubu piłkarskiego powiedzieli że jak to jest rzeczywiście zapalenie ścięgna na dłoni to sobie nie potrenuje nigdy. nie słuchaj się kolegów tylko specjalistów potrzebny CI dobry terapeuta, jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego