ścięgna

[...] poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak aby [...]

Nelly najpierw zdabadz troche wiedzy na temat treningu i suplemetacji a pozniej cos poradzaj bo narazie to reprezentujesz niski poziom. Niech zapyta sie o to w dziale suplemetacja a ty daj taka porade zobaczymy jak cie pojada . Po pierwsze hmb jest dla bardzo zaawansowanych , po drugie vanadyl nie daje prawie zadnych efektow na poczatku , po [...]

[...] mówi Mpacko najlepszy będzie gainerek ja brałem mass gaina i efekty początkowo były bardzo dobre. przychylam się do starej ekipy i na początek trening obwodowy, bo Ci mogą ścięgna nie wytrzymać. Na kreatynke stanowczo za wcześnie i ma swoje efekty uboczne aczkolwiek nie u każdego występują. Starsznie się po niej pierdzi i najlepiej mieszać ją z [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

emate!!!!!!! - no co ty... bez przesady... przeciez musisz robic regeneracjew... nie mozna tak robic... bo miesnie nie moga ci urosnac bo sciegna sie nie nadazaja regenerowac a ty je znoww "zrywasz"(bo na tym polega kulturystyka... na mini zrywaniu sciagnow)... wiec zmien trening!!!!!!!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" [...]

kileri: jak tak Cie mocno sciegna bola to zgłoś sie do lekarza bo widocznie masz ich zapalenie albo kup sobie jakas dobra masc bo nic z tego nie bedzie... ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

[...] o bicepsach 33 luz, 35 napiety !? Jak to rozumieć !? niewiele Ci sie łapa zmienia po napięciu !!!??? Wytłumacz jak to rozumieć !? A co do odważników na nogi to można naderwać ścięgna itd. ale jak założyć 2-3 kg na kostki to zazwyczaj już ledwo skaczesz i o kontuzje trudno (poskaczesz 5 minut i masz dość !? "assasin de la police"

[...] miała wnieść do naszego topiku? Łodyg 001 oczywiście żę ćwiczenie w tak młodym wieku jak 5 lat ma bardzo zły wpływ, przede wszystkim na wzrost, ale takzę na stawy i ścięgna, przecież w tak młodym wieku kości nie są jeszcze takie twarde i wytrzymałe, tak jak większość ciała. Poza tym muszę się pochwalić, bo ostatnia seria w pierwszym [...]

*******laj woofer i wafel po**** to piszecie jaki to ma sens, ktoś was pytał czy idziecie spać albo czy galaretka naprawia ścięgna,iddzcie na**** kiedyś ten post był git

jak masz mozliwosc to zmien narazie cwiczenie zeby ci sie sciegna i miesnie wzmocnilym, a przed tym moze tydizen regeneracji :} i przede wszystkim porzadna rozgrzewka (5-10min na rowerku)

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

Panowie: naprawde zarąbiście boli mnie przedramię prawe tylko ono, nie wiem co robić, czy jechać do lekarza czy co, ja pierdziele,jakby mi mieśnie i ściegna rozrywało.Dzisiaj miałem robiśbiceps i motyl ale nie byłem na siłce nie dałem rady. POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] Ronaldo- ten prawdziwy z Brazylii. Czy ktoś wie dlaczego miał tyle kontuzji kolan? Ciągle jakieś problemy? Mówi się że miał mega przyspieszenie na 5-10 metrach i stawy i ścięgna nie wytrzymywały. Poniekąd to prawda. Głównie jednak zdrowie zepsuli mu lekarze PSV. Gdy był młody, miał chyba 17 lat plus minus lekarze naszprycowali go koksem bo [...]

Prosilem, zebyscie nie odpowiadali w ten sposob. Kolagen przyswajany jest szybciej na dece o ponad 200%, więc logicznie myśląc nie możecie mówić mi, że nic nie daje, bo już sama ta informacja mówi, że ścięgna szybciej się regenerują. Ponadto czytałem kilka zagranicznych artykułów o pozytywnym wpływie deci na ścięgna, więzadła, stawy.

[...] mg mentolu. Działanie: Efekt przeciwbólowy składników spowodowany jest stymulacją czuciowych zakończeń nerwowych w skórze i dotyczy ;głębszych struktur jak stawy, mięśnie, ścięgna. Mentol działa rozgrzewająco i wywołuje miejscowe przekrwienie tkanek ułatwiając wchłanianie salicylanu metylu oraz usuwanie nagromadzonych produktów toksycznych, np. [...]

[...] łokci - jak to wygląda? Ręce wystawione w bok i krążenia przedramionami? Przy tym zaznaczę, że chyba nieprecyzyjnie określiłam tamte odczucia - to były tak jakby bardziej ścięgna/mięśnie po drugiej stronie od łokcia ;P Aczkolwiek porządniejsze przyłożenie się do rozgrzewki zdecydowanie nie zaszkodzi :-)) Dobrze, mam nadzieję, że te 3 razy [...]

[...] łokci - jak to wygląda? Ręce wystawione w bok i krążenia przedramionami? Przy tym zaznaczę, że chyba nieprecyzyjnie określiłam tamte odczucia - to były tak jakby bardziej ścięgna/mięśnie po drugiej stronie od łokcia ;P Aczkolwiek porządniejsze przyłożenie się do rozgrzewki zdecydowanie nie zaszkodzi :-)) Dobrze, mam nadzieję, że te 3 razy [...]

to jest tak z achillesem,jak daje znac ze jest cos nie tak lepiej przerwac wysiłek,o tym powinien zdecydowac lekarz,trener.a ten rodzinny to jakies nieporozumienie..... ale jak masz problemy ze staniem na palcach to raczej nic dobrego nie jest podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... co moge poradzic: odciazyc [...]

nei poruszyłważnej kwesti maksymalny zakres ruchu nie oznacza w żaden sposób maksymalnego wyprostu a tymbardziej zablokowania stawów. maksymalny zakres ruchu to moment w którym tracisz napięcie w mięśni ( czyli przeprostowujesz ) przenosząc całą prace na stawy / więzadła / ścięgna / inne mięsnie.

Trochę dalekie skojarzenie, ale przypomniało mi się, jak kiedyś pracowałam w obuwniczym i mi starsza pani tłumaczyła, że ona nie może nawet kapci mieć na płaskiej podeszwie, bo ją łydki bolą :-D Tak była przyzwyczajona do obcasów, że jej się ścięgna poprzykurczały :-D