Nie wiadomo jedynie mam pogrubione ścięgna i tyle. Suwnica czuje kolana ale w trakcie treningu wykroki wyprosty wszystko robię bez problemów ale tylko coś jak piszesz naśladującego siad to nie w trakcie ale dzień/dwa po masakra. Dziś dalej czuje kolana Fizjo twierdzi ze to od posponanych mięśni i czesciowo to prawda ale co k***a przy suwnicy się [...]
[...] dośc mocno i wysoko.Od kiedy zmieniłem SW z kopano-uderzanej na chwytaną,rozciągnięcie nóg stało się mniej potrzebne.Chciałem zapytać jaka jest Wasza opinia jeśli chodzi o moje rozciaganie teraz.Czy ścięgna moje dadzą radę?Nie chcę robić szpagatów,ale chciałbym się rozciągnąć tak,żebym mógł spokojnie wysoko pokopać sobie w worek.
Chcialbym delikatnie zaczac cwiczyc w domu. Mam jedna reke nie do konca sprawa i pytanie czy z jedna reka moge wykonywac jakies cwiczenia. cwiczylem troche od maja do lipca az nie zdarzyl sie wypadek zerwalem sciegna palcow u lewej reki mialem operacje szwy juz sciagniete i chcialbym zaczac delikatnie cwiczyc i tu jest problem nie mam dobrego [...]
[...] lubię, ale daje w kość przy tym ciężarze, tu tez ostatnie powtórzenia byłam za bardzo pochylona do przodu ciągłam ostatkiem sił -wykroki w tył sa beznadziejne, poruszają te ścięgna które mnie bolą, musze je mocniej rozciągać -uginanie i prostowanie ok, zwiększe cięzar -wznosy bioder, jesu, cos by trzeba podkładać, żeby ta sztanga się tak mocno w [...]
nightingal w prawej operowanej rece napiecie bicepsa zaczeło wracac doslownie okolo tygodnia temu, czyli jakies 7 tygodni po operacji.Wczesniej o spinaniu nie bylo mowy, w pierwszej kolejnosci trzeba bylo przywrócic pelen zakres prostowania ramienia nastepnie supinacji nadgarstka.Bez tego ostatniego o spieciu bicepsów nie ma mowy tak wiec od [...]
[...] podnosi poziom hormonu wzrostu. Dostępność hormonu wzrostu w obiegu systemowym pomaga również zwiększyć siłę, spalić tłuszcz, zwiększyć libido oraz odporność a także chronić ścięgna i więzadła. Przy pobudzaniu wydzielania hormonu wzrostu z przysadki, arginina i lizyna stymulują metabolizm mięśni, skutkiem czego dostarczają osobom trenującym [...]
[...] Oby tylko nie przesadzić, bo pośpiech w takich kwestiach raczej niewskazany. Ja muszę przyznać że byłem szczęściarzem - lekarz tak dobrał nowe miejsce zakotwiczenia ścięgna w kości, że pełen wyprost udało mi się zrobić po jednej hardcore'owej sesji terapii manualnej. ale skóra mi zeszła z okolic łokcia tak się gość napracował. No ale [...]
[...] spompowany Bardzo mi ten trening pasuje. Jak robiłem ten trening ostatnim razem też fajnie mi się robiło 15 i 10, w 5 i dropsetach z kolei nie podobało mi się to, że bardziej czułem ścięgna niż mięśnie. Mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej, bo już od nowego tygodnia 5 Generalnie wydaje mi się, że lepiej reaguje na większą ilośc powtórzeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz co Tomek ja jakieś 20 lat temu miałem wyrwany staw barkowy gdzie nastawiono mi go i zero rehabilitacji , nie wiem czy juz pójdzie go doprowadzić do 100% władności no to podejrzewam, ze wlasnie tutaj lezy problem, pewnie nie wszystkie struktury się wygoily jak nalezy i poskracaly sie pewnie wiezasla, sciegna czy torebka da sie to doprowadzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz co Tomek ja jakieś 20 lat temu miałem wyrwany staw barkowy gdzie nastawiono mi go i zero rehabilitacji , nie wiem czy juz pójdzie go doprowadzić do 100% władności no to podejrzewam, ze wlasnie tutaj lezy problem, pewnie nie wszystkie struktury się wygoily jak nalezy i poskracaly sie pewnie wiezasla, sciegna czy torebka na pewno więc sporo [...]
[...] bokiem silowo, czujesz ze jakos pomaga w przelozeniu na trening naramiennych? jestesmy w dziale jakim jestesmy i nie neguje zasadnosci takiego treningu, tylko pytam z ciekaowsci, jakie są Twoje odczucia;-) bo ruch jak na typową specyfike silową jest jakby to powiedziec malo szczescliwy w kontekscie kondycji ścięgna mięsnia nadgrzebieniowego.
[...] i wytrzymałość. Zwiększa masę mięśniową, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Przygotowuje także organizm na przeciążenia w treningu kulturystycznym - wzmacnia mięśnie, ścięgna i stawy. Jeżeli jesteś osobą otyłą i Twoja kondycja jest naprawdę kiepska zacznij od marszów lub marszobiegów. Jeżeli nie jest aż tak fatalnie, wybierz ACT. W dni [...]
Dzieki wielkie - moze mi pomoze,bo od pewnego czasu zauwazylem,ze moje sciegna i torebki stawowe sa zbyt luzne.W obreczy barkowej objawia sie to irytujacym "strzelaniem" i czasmi bolem,ktory trwa bardzo krotko.Jak znajdziesz czas to daj to 2 cwiczenie.SOG
Pytanko apropos tych ćwiczeń na rotatory. Niedawno miałem uszkodzone rotatory i ścięgna w lewym barku na dodatek wysięk. Skończyłem fizykoterapię i teraz powróciłem do ćwiczeń lecz barków boje się ruszać. Czy mogę robić te ćwiczenia czy lepiej odczekać jakieś 3 miesiące w sumie od zerwania rotatorów żeby mogły się na powrót "wgryźć" w [...]
[...] gdyż poziom hormonu wzrostu i tak jest bardzo wysoki. Poza tym takie ćwiczenie pozwala łapać technikę, jest niekontuzjogenne i doskonale stymuluje układ podporowy (kości, ścięgna i więzadła). Natomiast tu faktycznie nie ma wielkich ograniczeń i np mój syn zaczynał ze mną treningi (brzuszki, pompki, przysiady etc) gdy miał mniej niż 5 lat. [...]