Łopatki

Zestaw ćwiczeń i rozkład partii dobry! Co mi się nie podoba: -podzielenie klatki i trening jej 2x w tygodniu Niech zgadnę, pewnie klatka nie rośnie i jest Twoim priorytetem. Nic prostszego! Wystarczy trening raz w tygodniu. W moim przypadku przerzucenie się ze sztangi na sztangielki miało kluczowe znaczenie w daniu kopa tej partii. Przy wyciskaniu [...]

[...] Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym (lub na maszynie), chwytamy rączkę / drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągamy ją do klatki. Łopatki ściągamy do siebie, próbując jakby złączyć je ze sobą jednocześnie przywodząc łokcie do tyłu. Tułów nieco odchylony do tyłu w czasie całego ruchu. W dolnym położeniu [...]

dlatego proponuję zawsze szynkę zamiast łopatki, tu zazwyczaj mamy przewagę czystego mięsa jak nie kupujemy po marketach.

Po wizycie u ortopedy: -ciezar opieram na zewnetrznej stronie stopy (od dzis stosuje wkladki ortopedyczne) Ta wada prawdopodobnie powoduje bol w kolanie -kregoslup, lekka lordoza. Ostro mnie wydusil na lozku, kregoslup postrzelal. Pozniej rozciaganie miesni i odciazanie kregow jakas tam maszynka. Myslalem ze sie udusze. Zalecil cwiczenia na [...]

[...] klatkę piersiową i same barki. Oczywiście mam jakieś wady postawy :/ . Np. nie mogę wyciskać na leżąco na suwnicy ponieważ czuje duży dyskomfort po jednej stronie barków. Łopatki tez nie pracują tak jak powinny i przy wyciskaniu leżąc też to czuje. Myślałem o tym a by przeprowadzić gdzieś test FMS bo chyba pokazał by mi gdzie są problemy i [...]

apropo łopatki tabele pokazują Łopatka wieprzowa k259 b16 t21,7 w0, a jak sie ją usmaży zmieloną to liczy się że tłuszcz się zmniejszył bo się wytopił czy liczy się tak że wtopił się w mięso?

Imo glukozamina to syf. Juz lepiej w dobre minerały i witaminy zainwestować. Przynajmniej działanie stwierdzone. Możliwe że wystarczyło by spiąć łopatki przy wyciskaniu i lekko zmostkować to ból by przeszedł. Przy pompkach na poręczach ból występuje? ( mozesz w domu sprawdzić:P )

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 wioslowanie sztangielka w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 w oparciu o kolano to tylko robienie bicepsa mi sie kojarzy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 prostowanie ramienia w opadzie spiannie brzucha to taki niepelny brzuszek.unosisz tlow do momentu az barki i [...]

Na klatkę trochę za dużo serii, zrezygnowałbym z 1 ćwiczenia. Biceps raczej po pompkach nie jest za bardzo zmęczony, daj podciąganie podchwytem z rękami bardzo blisko siebie - odległość z 10cm. Nogi ok. Na barki możesz wykorzystać plecak i robić wyciskanie jednorącz, lub wznosy do przodu. Łydki ok z tym, że dodawaj jakieś obciążenie, ja na [...]

No widac ze pracowales nad plecami! Mam pytanie do ciebie bo tez mam nie co odstajace lopatki, robiles te cwiczenia co pisal ci DON czy jakies inne moze?! Mysle ze podzelisz sie ta informacja wiec czekam na odzew i pozdrawiam

5 tygodni : 1. Wyciskanie sztangielek skos gorny 8*8 2. Pompki na poreczach wersja na klatke 8*8 3. Rzopietki kombinowane skos gorny 8*8 4. Butterfly 8*8 1 tydzien regeneracji 8 tygodni: 0* Rozpietki kombinowane skos gory 2 serie 12,10 1. Pompki na poreczach 4 serie 12 10 8 8 2. Sztangielki skos gorny 10 8 8 8 3. Rozpietki kombinowane skos gorny [...]

Z takimi atrybutami kobiecości to gdyby trenowała nawet szydełkowanie to dałbym sie jej rozłozyć na łopatki :P :))) A tak poważnie, niewiem jak wy ale ja nie miałbym serca uderzyć dziewczyny nawet podczas walki sportowej, jak nieświadomie mocniej dziewczyna złapie to jest mi głupio i wogóle a co tu dopiero mówić o zakładaniu dźwigni czy [...]

Uriel, jak już te łopatki ściągasz i brzuch wciągasz, to weź się ino na chwile dla mnie pochyl A poza tym to racja. Kaz, też nie wiem czy oni piszą o IGF a myślą o somie czy odwrotnie

0 napinki i co tu oceniać chyba jak narazie łopatki, czekamy na lepsze foto z napinką :D

teraz dobrze zaczal gadac j/w ja tam z eap jestem zadowolony, to co tutaj wyczytasz zawsze podziel przez cztery i sam wyciagnij swoje wnioski bo to najbardziej stronnicze forum jakie znam, najsmieszniejsze jest to ze wypowiadaja sie najczesciej ci co danej firmy nie bili, ec male stezenie, bd jeszcze mniejsze i wy***ki, eap do dupy, ip dramat, [...]

Może technicznie coś nie teges? Ściagasz łopatki przy wyciskaniu? Podaj jeszcze jak ją ćwiczysz może tu coś jest nie tak.

z haya to loteria, niektorzy chwala, ze dziala, inni, ze nic a nic. szczerze? to nie mam zielonego pojecia, bo ostatnie dwa tygodnie mnie rozwalily na lopatki pod tym katem. trzeba bylo joszke dla jednej dziewczyny na ostatnie szlify. zamowilem target a2 (czy jakos tak) i zero odczuc ze strony dziewczyny. nawet 10mg. no to zamowilem niby [...]

...przecież prosiles Wodyna ja nie jestem znawca w tym temacie ale nie widzę jakichś większych przeciwskazać, można modyfikowac ćwiczenia; zakresy ruchow np. ogolnie rzecz biorąc i mc i przysiad bym wykonywał; ba przy dobrze wykonanym przysiiadzie gdy pozycja jest idalna- przy chwycie podobnym do trójbojowego plecom raczej nic nie grozi; łopatki [...]

Ja robie z miesa lopatki na grillowanej patelni z łyżka oleju z mieszane z pomidorami z puszce plus przyprawy. Do tego mozarella i mozna jesc codziennie

1.Wyciąg GÓRNY CHYBA?? olecam do klatki-tylko dobrze przeczytaj o technice wykonania. Najważniejsszym jest, by: -siedzieć dośc głęboko pod wyciągiem (głowa na wysokości bloczka -wypchnąc klatkę do przodu -odchylić tułów do tyłu -ciagnąć łokciami w tył-jakbyś chciał z tyłu łączyć łopatki ze soba, -unikać pochylania tułowia w przód i pochylania [...]