Łopatki

"5" dzis kolejny trening super !! 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 105*3) ostatnio to ten 3 nie był tak do końca docisniety tylko do haków a dziś 4 ładnie poszło do końca. jestem zadowolony :) zaraz bedzie film 100x5 2)martwy ciag 115*5 120*5 125*5 130*5 135*5 (ostatnio 130*5) dziś lekkie jak piórko [...]

bo musisz cyce do przodu wypiąć, łopatki ściagnąć i już nie ma gnatów ;-)

Niezamaco:-) I tak jeszcze za pamięci (bo ja nie umiem tego wypatrzyć na filmiku) - w wiośle sztangielkę pamiętasz żeby ruch szedł od łopatki, nie z ręki? A potem sztagielka idzie w dół aż do rozłożenia łopatek. I w wejściu na ławkę ciągnie tylko górna noga - nie wybijamy się z dochodzącej? Tu łatwo samą siebie oszukiwać (wiem bo sama się na tym [...]

To jedziem z pierwszą rozpiską. 21 września w godzinach 16:00 - 17:00 odbył się pierwszy trening z tym planem. 1. Spięcia brzucha 15,15 2. Wspięcia na palce 15,15 3. Przysiad z baniakiem z wodą 15,10 4. Podciąganie na drążku podchwytem (z pufą pod nogami) 12,10 5. Pompki na kolanach 12,12 6. wyciskanie baniaków zza głowy 10,10 7. Unoszenie [...]

Lopatki zepnij jeszcze i powinienes czuc klate.

Dłonie na szerokości barków, na wysokości klatki, i ściągaj łopatki do środka

wiec tak: lopatki przylegaja do lawki, staram sie zeby lokcie nie szly do dolu tylko trzymac sie jak najbardziej kata prostego, a nogi hmmm tu specjalnie nie zwracam uwagi na ulozenie nog podczas wyciskania

Dziś małe odstępstwo od michy LC, w oczekiwaniu na nocke ide na lekkie aero koło godzinki bo nie usiedze, dzień przerwy od wszelakiej aktywności rozklada na lopatki, zero pobudzenia. Dodalem zamiast jajecznicy szejka i propo sie zmieniły ale chyba to mnie nie zabije, pejs. /SFD/Images/2015/5/27/c73815a2732949b9ab144f59b22d6c8c.jpg

Ale to taki ból jakby spod łopatki zawsze z lewej strony, nic nie moge zrobić, najlepiej jak leze na płaskim podłożu wtedy po minucie mija

Jesli ten bol promieniuje tez na lewa strone plecow, w szczegolnosci na okolice lopatki - czym predzej do lekarza, i to jeszcze dzis, bezwzglednie. Jesli nie - moze nie ma tragedii - ale jesli nie uderzyles sie / przygniotles np w czasie treningu, tylko wzielo sie znikad - tez do lekarza, moze wystarczy jutro. Przypadek pierwszy - czeste objawy [...]

Czyżbyś odkrył, że nie należy się do tyłu odchylać ciągnąc łopatki tylko w pionowej postawie zostać ? :D

Chodzi o ściągnięcie łopatek do tyłu i dołu.Nie tylko do tyłu bo to już podchodzi pod szrugs.Ściągaj łopatki mocno wypinając przy tym klatkę.One automatycznie powędrują w dobrą stronę.

zero odczuc w czlapakach , kapturach ... jeszce nigdy tak nie czulem spompowanego najszerszego ! ... fajne uczucie :-> A wiesz, że 3 dni temu gdy robiłem MC to też czułem wyrywanie łopatki :-) i najszerszego.Byłem zaskoczony jak diabli. Na szczęście na następnym treningu tego nie było - widać przedtem próbowałem wiosła zamiast MC :-)

19 VIII 2015 No ćwiczenia od fizjoterapeuty chyba już dają jakieś efekty - czuję się prostszy a przynajmniej nauczyłem się odczuwać zębaty przedni. Trening poszedł super pewnie dzięki konsultacją z popurim (jeśli to czytasz to jestem ci bardzo wdzięczny) starałem się robić raczej technicznie niż na chama siłowo. Apetyt dopisuje więc zaraz lecę [...]

odkładałam sztangę na ziemie , własnie na jego filmikach się wzoruję Sorry ale tu odkładania to ja nie widzę.. Wygląda mi to bardziej na rumuński martwy niż klasyk. Do klasyka musisz dużo niżej zejść wg mnie. Tak jak Ty robisz (a jesteś jak sama napisałaś początkująca) może spowodować kontuzję pleców w dolnym odcinku. I pamiętać o pogłębionej [...]

Przy mc ściągnij łopatki, wypchnij klatkę do przodu i pilnuj żeby plecy były proste. W wiośle bym złapał troszkę węziej przez co swobodniej będziesz mogła zwiększyć zakres ruchu. Pochylić się można też jeszcze bardziej - ale już jest nieźle. Dziękuję :-) Korygowałam dzisiaj. Sztangę położyłam na krążkach, dzięki czemu znajdowała się w połowie [...]

Push z kolanami walczę żeby do środka nie leciały. Chodzą minimalnie ale do środka raczej nie idą. Muszę przypomniec sobie o tym patencie z wykręcaniem talerzyków na zewnątrz :) A jeśli chodzi o MC skutek słuchania faceta. Robiłam wg wskazówek. I jeszcze dzisiaj ogładałam filmik że nie można za nisko schodzic ale pokombinuję. Podpowiedz mi tylko [...]

Kolejna porcja filmow- bylabym wdzieczna za uwagi. Wioslo- oprocz tego ze za maly ciezar (potem dolozylam ale nie nagralam) wydaje mi sie ze ruch jeszcze za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage https://youtu.be/o9fWApGQud4 swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy? [...]

Kolejna porcja filmow- bylabym wdzieczna za uwagi. Wioslo- oprocz tego ze za maly ciezar (potem dolozylam ale nie nagralam) wydaje mi sie ze ruch jeszcze za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage https://youtu.be/o9fWApGQud4 swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy? [...]

Panowie jedno pytanie. Jesli podczas wioslowania w szczycie fazy pozytywnej osoba mocno spina lopatki i jedna strona (lewa) jest ''bardziej spieta'' tzn lewy bark jest bardziej do tylu. Przy wyciskaniu sztangi stojac prawy bark jest wysuniety jakby do przodu. Czym to moze byc spowodowane??