Miło mi,że się o mnie tak troszczysz...
Nie wliczając serów i zawartości buły wyszło 2,2g(wg dziennika Vitalmaxa),bywa że jest 2,6g lub więcej.
Brak warzyw-wiem czym grozi i czasami odczuwam tego skutki.
Ale szczerze...mam to w dupie
Pisałem już o tym,że mogę być dla wielu osób przedstawicielem raczej "alternatywnej drogi" niż treningu dla zaawansowanych i Moderatorom pozostawiłem wybór w kwestii tego czy przeniosą dziennik.
Jednocześnie nie zachowuje się jak początkujący i zamiast dowalać sobie jeszcze więcej ciężaru,długości sesji itd., robię to co powinienem- skoro nie mogę naprawić jednego elementu układanki,to upraszczam inny. Koniec końców i tak wyjdę na plus, a o to mi chodzi ;)
Zmieniam częstotliwość do 2
treningów na tydzień,tym samym "cykl" wydłuża się z 4 do 5 tygodni.
Zmniejszam o 5kg ciężar w 4 pierwszych seriach w schemacie WL-RIP.
Single w siadach zwiększam tylko o 2,5kg co "cykl".
Trening zamiast o 21 będzie kończył się o 17-wreszcie zacznę spać dłużej niż 4-6 godzin(przy braku snu żadne dawki białka i witamin+błonnika z warzyw nie pomogą :] )
EDIT:
SPAŁEM PO 4-6 GODZIN DZIENNIE OD 2 MIESIĘCY!
koniec spuszczania się nad tym co robiłem źle,trening zaprogramowany dobrze. Nie obraź się Rafał,ale trochę dłużej siedzę w 5/3/1
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-01-20 18:47:29
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-01-20 18:49:10