It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
czw
1. martwy ciąg 5 x 6 67kg 77kg 87kg 100kg 110kg (+10kg)
2. wiosło nachwytem 5 x 6 45kg 52kg 60kg 68kg 75kg (+5kg)
3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 17kg 17kg 17kg 17kg
brzuch +przedramię
20min rowerka
trening spoko w MC dołozyłem 10kg zeby było troche to MC czuc bo w koncu ma byc na hardkorze i dzis juz fajnie czułem plecy
micha:
-5g mono
1.5jajek+100g owsa+dzem
2.bułka+100g piersi
3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor
-30min przed treningiem cytonox
TRENING
-porcja cotcell
20MIN ROWERKA
-30g carbo+30g białka
4.100g ryzu białego+200g piers
5.sałatka z tunczyka+20g białka
6.4jajka+oliwa
Aylar tez mi sie tak wydaje ze ciezo wyczuc co to jest, ale mam nadzieje ze na fat to by było za szybko zeby wrocił
rano jka wstaje jest nawet spoko bardziej płaski a przez dzien widomo wydety od zarcia...
ale nie ma co sie oszukiwac tak i tak jest tłusto
volvo no ja tez juz sporo wody złapałem
a co do sylwka to ja nawet nic bardzo nie odczułem
ale zdarzały sie takie imprezy ze rano jka sie wstało to sie lepije wygladało niz zwykle bo miesnie bardziej widoczne były
Xardero ja raczej naleze do tych co łapa wode
Matth3w ja tam wina nie lubie
ale za tydzien urodziny wiec pewno nie uniknione ze cos wpadnie, ale wiadome ze bez przesady
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
waydaje mi sie ze podlewa, ale musze miec nadzieje ze to tylko woda...
micha:
1.4jajka+100g owsa+dzem
2.80g makaronu durum+200g piersi+pomidor
40MIN ROWERKA
-30g białka+30g rodzynek
3.70g makaronu durum+200g piersi
4.50g makaronu durum+ok.200g gotowanej ryby(panga albo mintaj)+pomidor
5.karp+25g białka+pomidor*
6.wejda 4 jajka+oliwa
*zjadłem 4 kawałki karpia ale był smażony wiec mozna zaliczyc jako niezdrowy posiłek pewno
i zapiłem go białkiem, bo pewno w tym karpiu za wiele go nie było
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Karp widze, jeszcze zapasy świąteczne No i karp smakuje wg mnie tylko smażony, możesz go po usmażeniu na małym oleju odsączyć w 2-3 ręczniki papierowe.
Dobrze jest, na masie wcinaj co popadnie, jak mi kalorii brakło to kebaby ładowałem
eeee tam, troche przeciez musi podlac na masie, cudów nie ma... co sie martwisz, wyredukuje sie i git
--== GAINER TEAM ==--
(takie pocieszenie małe )
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
Kvrwa trza pogadać z jakimś modem, że za każde słowo "podlewa, zalewa" trza bedzie Ci dac bana na tydzien
Nie oglądaj się tyle w lustrze.
Ćwicz i wpyerdalaj!
4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301