...
Napisał(a)
tak... 38 luz 47 w napieciu... 127 w klacie to luz :) zrobie fotke z miarą
...
Napisał(a)
Klatkę pewnie po prostu inaczej mierzyłeś, dziwne to wszystko ale oczywiście wierzymy ci
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
JW , nie zarzucamy Ci ze cos krecisz , tylko pewnie zle mierzysz etc , nie wydaje mi sie zeby takjie roznice byly widoczne , zwlaszcza w tym bicepsie , musialbys byc suchar , a jak napniesz lape to koxu hehe
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
hehe :) . Zrobię fotkę jako potwierdzenie :) Dzisiaj lekko klateczka będzie robiona
...
Napisał(a)
dawaj szybko fotki z centymetrem tych łap , i w twoim interesie jest abyś je wrzucił zanim reszta forumowiczy to rozkmini bo bedzie dobra beka
...
Napisał(a)
No ja tam widzę trochę pozaginany ten metr
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
19.01.2011
Środa
Poranne bieganie
50 minut
Technika
Trucht
2000m
Rozgrzewka
Pchnięcia z miejsca-7,26kg
20x
Pchnięcia z progu-7,26kg
20x
Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg
20x
Pchnięcia z obrotu=7,26kg
20x
Płotki
Szybkość
Przebieżki
5x100m
5x50m
5x20m
Bieg tyłem
5x40m
Siłownia
Przysiady
60kg x 10
80kg x 8
107kg x 5
130kg x 4
130kg x 4
133kg x 4
Wspięcia
Waga ciała x 50 - 3 serie
Brzuch
I Posiłek
Mleko spożywcze
3 Jaj kurzych całe
Płatki owsiane
II Posiłek
200g piersi z kurczaka
80g ryżu
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
III Posiłek
150g Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
IV Posiłek
50g kaszy gryczanej
100g piersi z kurczaka
V Posiłek
Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy
VI Posiłek
Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek
Rano
6kap TCM
Jod
Muscle Up Protein 40g
Południe
Muscle Up Protein 40g
Przed treningiem
Crea shot 1sasz
Podczas treningu
CarboMax
Po treningu
Bcaa 30g
Muscle Up Protein 30g
Przed snem
Protein Night Mix 40g
ZMA
KOMENTARZ
Bark przestał boleć więc trochę popchałem kulą . Fajnie się pcha na dworku ... śniegu nie ma , błota też nie . Odległością jestem pozytywnie nastawiony :) . Nie mierzyłem taśmą dokładnie ale z odległości wynika 13.40-13.60
Barku nie przeciążałem
Bcaa Xtra :) .
Tutaj lepiej widać i taśma jest naciąnięta
w koszulce spały z tyłu wiadć moją pracę maturalną ,którą piszę :)
Poprzedni temat
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Pomyłka produktu BCAA Activlabu?
Polecane artykuły