Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1770
Rób jak uważasz :D. Ja i tak bym zmienił na nachwyt :). Na chwile obecną ile jesteś w stanie się nachwytem podciągnąc?
Jeśli testy masz powyżej 3-6 miesięcy proponowałbym jednak nachwyt. Spokojnie byś doszedł do 24+ :D . Dorzuć brzuszki ABS'y albo normalne i sylwetka osa ;)
Polecam też:
http://podciaganie.pl/ http://100pompek.pl/
Zobacz kilka postów wyżej moje foty pleców przed i po ;P
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184
wiem wiem, zmienie ale nie moge jakos przejsc, ale od jutra mysle ze tak zaczne. do pompek porannych zmuszac sie nie musze wiec przy nich zostane. poczytalem troche o programie, daje efekty a mam pol roku do testow to spokojnie z dwa miesiace moge go robic i zobaczymy. brzuszki zaczalem tez dzisiaj:)
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
684
Panowie a mozna do armstronga i ABS dolaczyc ten program 100 pompek zamiast tych porannych? bo dostac sie do strazy to nie wszystko, na unitarce sie po dupie dostaje i tam 10 podciagniec i 20 pompek nie wystarczy;)
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1244
Jeśli "kolidowanie" rozumieć jako angażowanie tych samych grup mięśniowych - to odpowiedź brzmi - tak kolidują :) - ale możesz spróbować je połączyć - jeśli nie będziesz się czuł jak "wypluty" po dwóch tygodniach to super.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
356
Wdooweq unitarka jest ściemą:D kolega na początku roku do mnie dzwonił co był na tej śmiesznej służbie przygotowawczej to mówił, że jest plac zabaw i po za tym w h.. wolnego czasu, jeden większość czasu siedział na gg na telefonie. Myślisz, że bydło zrobi więcej niż 10 podciągnięć chyba po za osobami, które myślą serio nad służbą a nie nad ciepłą posadką. Chyba tylko ostatnie pipki w wojsku pompują poniżej 20:P Wojsko to cyrk i to na kółkach.
Rób normalnie te pompki z rana, nawet nie musisz na maksa robić i zwiększaj objętość. Wdooweq i czym dla Ciebie jest przetrenowanie? Jedz i spij długo to nie będziesz zmęczony:D
Przy okazji zapraszam na swojego bloga o podciąganiu gdzie będę opisywać swoje postępy w podciąganiu w oparciu o ten plan http://podciaganie.blogspot.com/
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1770
Hehe. Tam dobre stwierdzenie padło "Bydło" . Widzę ze kolega myśli tak jak ja. Bo na 50 osób może się podniosło te 10razy, od 10 do 18 osób, bo właśnie byłem na testach do wojska i na ocenę5 jest to 10 podciągnięć ja robię 13 siłowo i nie mam zamiaru przestać się ciągać na rurce mój cel 30 . A zaczynałem ćwiczyć od 20 listopada tamtego roku i zaczynałem od 1 podciągnięcia xD Także efekty są
Zmieniony przez - Ishias w dniu 2011-02-05 23:11:10