Ćwiczmy razem!-wyskok

Dzięki za wyjaśnienie.

No panowie , były święta , był sylwester ale od poniedziałku powrtót do szarej rzeczywistości.Nie wiem jak u Was , ale u mnie wraz z poniedziałkiem wraca trening - plyo.W czasie tej przerwy przybyły mi 2kg + cos czuje z dynamiką słabe , wiec trzeba wziąć się do roboty.

Do 31.01. kontynuacja sił, którą zacząłem rok temu

a ja od jutra wracam na silownie+3x trening w kosza w tyg:)
bo czuje ze wsada nawet teraz nie zrobie;D ciezko bedzie

ja dzisiaj poprawialem swoje 180kg x 3 ale znowu nie bylo tak gleboko jak chcialem, w sumie moglo byc tez gorzej bo bylem po sobotnim kacu gdzie prawie nic nie jadlem + asekurowala mnie...moja dziewczyna takze "asekuracja" przy 180kg byla jedynie kosmetyczna no nic, zostal mi ostatni tydzien cyklu sprobuje za tydzien moze juz normalnie

Lepsza taka niż żadna :D. U mnie wraz z pierwszym tygodniem 2011 powrót do treningów :P. Samo się nie zrobi + parę kg przybyło, ale damy radę ^^

wiesz bardziej sie balem ze jak wywroce sie ze sztanga do tylu to zrobie jej wieksza krzywde niz sobie (kiedys tak sie z kumplem wywrocilem )...ale no nic

Mam troszkę głupie pytanie-jakie ćwiczenia najbardziej rozbudowują mięsień obszerny boczny...?
Obrazek-Jakby ktoś nie wiedział, który to



Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2011-01-02 23:17:51

Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2011-01-02 23:18:25

wbrew pozorom to najsilniejsza czesc miesnia czworoglowego, im WEZIEJ stanie przy przysiadach tym mocniej bedzie pracowal, im szerzej - przysrodkowa glowa.

Cześć,
Witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy post, ale prosz o poważne potraktowanie. Temat powstał 20go kwietnia 2010 i liczy już dobrych kilka stron i mam pytanie; o ile przez ten czas poprawiła się Wasza skoczność? Czytam posty i widzę że niektórzy z Was bardzo pilnie przykładają się do tematu, czyli pierwszy post tematu działa, bo dobrze się motywujecie wzajemnie.

Ja mam 183 wzrostu i w zależności od wysokości kosza na sali (podobno wszystkie mają taką samą wysokość) doskakuję albo do obręczy, albo na niej zawisam, wiem że dla niektórych z Was to śmiech, ale ja to bardziej jaskinie, góry, wspinaczka, siłownia, triathlon, rower i biegi długodystansowe. Dziwnie połączenie dyscyplin, ale ja tak sportowo to lubię kilka srok za ogon trzymać. Do żeczy w tym roku priorytetem jest debiut w maratonie biegowym (w zeszłym był, Mont Blanc i maraton MTB), jako debiut chcę złamać 4h, ostatnio jako ogólno rozwojówkę gramy w kosza i myślę nad poprawieniem skoczności w warunkach najlepiej domowych, tak żeby nie tracić czasów treningowych, pomiarów zasięgowych i dosiężnych nie robiłem, ale mam zamiar, nie wiem też czy nie zachwieję również przygotowań biegowych, bo wiadomo że mięśnie można przystosowywać do różnych dyscyplin.

Proszę o Wasze rezultaty i poprawy skoczności, może w jakieś uproszczonej formie żeby było przejżyście, również tych co słabo się przykładali, a jeśli ktoś ma jakieś sugestje dla mnie to również.

Myślę że może być ciekawie jak napiszecie o ile się poprawiliście, zobaczycie jak motywowaliście siebie i innych.

Pozdrawiam.