Ćwiczmy razem!-wyskok

Świry... Ja trzymam całą energię na trening i wtedy dokładam kg 3 x w tyg + gra w kosza raz i mi wystarcza Ale coś czuję, że ciężko będzie ruszyć dosiężny, bo to co powinno dojść już doszło na początku-15-20 cm

No a ja robię podstawowy błąd - przemęczam się. Na dodatek świadomie. Trening 3x w tygodniu + codziennie gra na dworze + 2x w tyg gra na sali. Stąd moje spadki.. I przez to niekiedy z jednej nogi mi się wyżej skacze(w jakieś pojedyncze dni tak mam), mimo że skaczę naskokiem, zwykle z dużą różnicą w porównaniu do jednej nogi..

No dzisiaj sobie pograłem w kosza, takie lekkie plyo. I powiem że nie jest tak źle jak myślałem ale muszę się za ostry trening wziąć :P

Ja dzisiaj dorzuciłem kg i było ciężko...

Pełny przysiad 5x8
Wykroki 5x8
Wspięcia na palce 4x20

Nie dałem już rady zrobić przysiadu bułgarskiego Nie miałem po prostu już siły

Ja dzisiaj grałem prawie 4h, mnóstwo skoków, do bloków, po dwutakcie i naskoku, wiec plyo odwalone xd

U mnie dzisiaj luźno bo nie wyrabiam ;p. Jutro podejrzewam tylko trening, za to we wtorek sala.

rozgrzewka/rozciąganie


- Box squat
( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki )
7x2 62kg
- Rwanie z nad kolan
5x3 44kg
- Martwy ciąg na prostych nogach
5x3 119kg
- Wykroki (dynamiczne)
4x4 42kg

rozciąganie

na na na...

O kurde , to jest dopiero wyskok ;d
Ja dzisiaj na sali porownywalem moje osiągi z piłką i bez.Bez piłki mam palce nad obręczą , natomiast z pilką doskocze koniuszkami palców do obreczy a piłka leci nie wiadomo gdzie ;d.Jak skacze jedną ręką to jest tak , jak napisalem wyżej (całe palce nad zapasu) , a jak próbuje dwoma rękami to doskocze do polowy siatki.Musze nad tym popracować ;/ To wina techniki , czy braku wyskoku ?

OMG !!!!!!!
Cała głowa ponad....