o widzę , że byłaś w moich rejonach w Chorzowskim planetarium byłam rok temu - ciekawiło Cię to ? bo ja się tam nieźle wynudziłam.
o widzę , że byłaś w moich rejonach w Chorzowskim planetarium byłam rok temu - ciekawiło Cię to ? bo ja się tam nieźle wynudziłam.
Ann, za małolata byłam wielką fanką astronomii, więc: tak tylko troche wymarzłam w tym planetarium
miałam iść dziś na saune, to oczywiście stroju zapomniałam a że jest koedukacyjna, to nie zaryzykuje wejścia na waleta
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
piątek - 12.11
Trening:
- aero: rowerek stacjonarny, czas 45min, dystans 19.12 km
- rozciąganie
---------------------------------
rozruszałam troche nogi, ale dalej bolą.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Sam nie byłem nigdy w planetarium to bym sobie chociaż fotki pooglądał
Lubię zakwasy w mięśniach ale bez przesady nie takie trzydniowe
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
sobota - 13.11
Trening:
1. podciąganie podchwyt (z podskokiem z ziemi): 4x3
2. ściąganie drążka do klatki w odchyleniu 45st.: 4x10, 30kg
3. push press oburącz: 23.5kg x8/ 26kg x8/ 28.5kg x7
4. składanka na barki (przód + bok + góra): 3x10, 4kg
(myślałam, że mi ręce odpadną...)
5. odwodziciele na fotelu 4x10: 50kg / 55kg/ 60kg/ 60kg
6. przywodziciele na fotelu 4x10: 50kg/ 55kg/ 50kg/ 55kg
7. spięcia brzucha na maszynie: 4x10, 25kg
-> rozciąganie
----------------------------------------
dziś miał miejsce trening umawiany z modami/doradcami/userami SFD od miesiąca, miało przyjść milion tysięcy ludzi, przyszłam ja, DUDEK i Viren fajnie Was było poznać, chłopaki
generalnie Dud mnie skomplementował, że jak na dziewczyne nieźle sobie poczynam, a ja sama stwierdziłam, że jestem kozak bez wiary w siebie, bo z odpowiednią publicznością daje rade sie podciągać
nogi już (prawie) nie bolą
Agata, Krzysiek, ojjjj, no czasem tak bywa z tymi treningami-masakratorami
Ania, yyyyy może na razie spróbuje bez duńskiego dopingu
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268