Ćwiczmy razem!-wyskok

a te 2 cwiczenia to dobre?

te drugie już prędzej.

Ja dzisiaj mam "lekkie" zakwasy Jak za tydzień jeszcze plecki dorzucę to będzie rzeźnia Na szczęście dzisiaj regeneracja

Drag0nSage komu ja pisalem te cwiczenia? malo?

Starczy , ułożę sobie nawet plan potem napisze a wy ocenicie oki :D?

Masz dwa wyjscia:
a) cwiczysz systemem jednego dnia cwiczenia dynamiczne, pozniej cwiczenia silowe, drugie to samo
b) jednego dnia cwiczenia dynamiczne, drugie dnia cwiczenia silowe

nom właśnie tak chciałem + ćwiczenia z innego programu czyli 3 dzień brzuch/ plecy i od nowa :)

z jakiego innego programu?

Soltys, mam do Ciebie prośbę- mógłbyś dopisać do ćwiczeń ilość serii i powtórzeń?
Pon:
przysiad głęboki
wykroki
wspięcia na łydki z hantelką

Pt:
wyskoki z obciążeniem
przysiad bułgarski
good morning /wiosłowanie/wyciąg

Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-26 19:56:24

Pon:
przysiad głęboki (nie wiem jaki masz ciezar maksymalny ale np jak 100kg, to 40-60-70-80x4 np)
wykroki 3x 8 powtorzen na noge
wspięcia na łydki z hantelką 2s na noge 10 powtorzen

Pt:
wyskoki z obciążeniem (20% tego co podnosisz maksymalnie w przysiadzie x 5 powtorzen x 4 serie)
good morning 4s ciezar musisz sam dobrac ale po 8 ruchow
przysiad bułgarski 3s x 8 powtorzen
oczywiscie brzuch do tego w jednym i drugim dniu