Piękna z was para
Ty napiżdżasz, a trenejro cie opiernicza co rusz - bardzo pouczające, zdecydowanie jeden z najlepszych dzienników na forum!
Bywasz czasem w Snowdoni? Masz blisko. Takie mini góry, ale jedne z najpiękniejszych jakie znam (hmm, w zasadzie wszystkie góry jakie znam są piękne, więc mogę być nieobiektywny )
Dziennik Treningowy --> https://www.sfd.pl/Blog_treningowy__motywacja_do_pracy-t1221538.html#post-20043764
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Chociaż to wyciskanie sztangielek technicznie kiepścizna
wyciskania sztangielek nie zaliczam\ani nie potrafisz ich sam sobie zarzucic udami
ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia
ani nie pauzujesz na dole
Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P
Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się ukorzyć w następnym mikrocyklu czyli A-2 specjalnie zadbam o te elementy, spróbuję nawet sam zarzucić hantle choć myślałem że podający asekurant to nic złego. Wszyscy u mnie na siłce tak czynią, tyle ze ćwiczą kulturystycznie
bo Demol właśnie za bardzo napiżdża
Muszę bo 40 lat a wciąż się nie ma zbytnio czym pochwalić
Marta
Dzięki choć to chyba żaden wielki wyczyn
Nie mniej jednak wcześniej nie wiosłowałem setką pół-sztangą jednorącz, to też mnie cieszy że jakoś poszło
Adrian
No pisałem że mocno !
Bo to już fajnie na gryfie wygląda
No a do tego setka to ciężar większy niż moja obecna waga .
elmihu
Miło że się wpisałeś kolego
Dzięki za miłe słowa .
Współpraca z Wodynem bardzo mi się opłaca, no a zyebki kształtują charakter
W Snowdoni byłem kiedyś na wycieczce zakładowej i przyznam się ze nawet zaliczyłem wspinaczkę
Muszę jeszcze kiedyś sie tam wybrać z rodzinką ale to już chyba w następnym roku.
Tutaj nawet jakaś fotka z tej amatorskiej wspinaczki
Ten w zielonej bluzie to właśnie ja .
Hubert
Jakoś idzie choć to dopiero początek cyklu.
Co do wyciskania sztangielek to wiesz dobrze ze nie miałem go wcześniej w planach treningowych, kiedyś była sztanga. Chwyt miał być neutralny , jest ale nie do końca . Popracuję nad techniką przy większej ilości powtórzeń, zresztą myślę ze tam jest o wiele lepiej bo i obciążenie mniejsze
No a dla czego aż tak nisko oceniłeś ?
Aż tak źle to chyba nie wygląda
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-27 00:15:16
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
cwiczyles kiedys SW
wiec zrobmy takie "boksowane" wyciskanie lezac sztangielkami
-trzymasz PRAWĄ sztangielke na dole kiedy miesien piersiowy jest rozciagniety
-w tym czasie LEWĄ wyciskasz do gory , blokujesz i opuszczasz do dołu
-trzymasz LEWĄ sztangielke na dole kiedy miesien piersiowy jest rozciagniety
-w tym czasie PRAWĄ wyciskasz do gory , blokujesz i opuszczasz do dołu
TO JEST JEDNO POWTORZENIE
nie ma bata zeby to zyebac pod wzgledem czasu pauzy na dole
sztangielka na dole winna dotykac barku lub klaty
co do zarzucania
kladziesz obie na udach i turlasz sie z nimi w tyl
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Człowiek się stara na stare lata progresy notować, a tu wciąż jakieś udziwnienia i utrudnienia pod stopy rzucają
nie ma bata zeby to zyebac pod wzgledem czasu pauzy na dole
sztangielka na dole winna dotykac barku lub klaty
Zyebać się nie da ale trudność wykonania większa .
Przekonałem się o tym od kiedy mam w planie te wszystkie wyciskania jednorącz
Jednorącz jest gorzej wycisnąć dany ciężar niż obiema rękoma na raz. Udowodniłem sobie to po tym jak proponowałem innym osiłkom wycisnąć jednorącz te ciężary które z łatwością wychodziły im kiedy wyciskali obiema rękami hantle (każda o tej samej wadze co jednorącz) na barki siedząc np.
co do zarzucania
kladziesz obie na udach i turlasz sie z nimi w tyl
Tak tylko szanowny pan Ronnie turla się z nimi na ławeczce poziomej, gdzie chyba jest zdecydowanie łatwiej niż na skosie górnym
No ale udowodnię że też takie sztuczki potrafię
Za trzy tygodnie będzie filmik z A-2 z boksowaniem hantlami zarzuconymi własnoręcznie na skos .
PS.Czy te wyciskanie jednorącz (boksowanie) dotyczy także 15-tek ?
Wolałbym nie, bo ile będzie seria trwała
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-27 18:39:23
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
co do skosu - zmniejsz kat nachylenia bedzie latwiej turlac sie i wieksze ciezsary wejda, ponadto bardzj klata a mniej barkami sie napracujesz
kolejna rzecz ze wiecej podniesiesz jednoracz stojac ale nie za pierwszym razem tylko po nabraniu wprawy, a wprawy ow osilkom brakowalo w tym cwiczeniu
pomysl jeszcze nad ta trudnoscia wykonania - to nie jest cwoiczenie do popisow silowych tylko do wytworzenia wielkiego napiecia w miesniach
skoro bedzie ciezej wyciskac to nie bedziesz tez musial tak ciezkich sztangielek "przeturlac"
tak czy owak masz przed soba nowe wyzwanie
powodzenia
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
kolego znow imponujacy rekord ,jestes wielki
pozdrawiam
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
plan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- ...
- 236