Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
594
dziś rozpocząłem sobie dzień z hantlelkami
4x8(przysiad bułgarski)
1x20,1x10(przysiady pełne)
1x40(ćwierćprzysiady)
1x30(pólprzysiady)
[to już bez hantli :)]
2x30(wznoszenie łydek)
1x150(podskoki)
Jeśli jakieś rady,sugestie czy coś zmienić czy coś chcecie dodać do tego to bardzo proszę.Za każdą radę będę wdzieczny,bo jestem jeśli chodzi o siłkę,dobór cięzarow itp itd zielony(aha jedyne co mam to hantle całość 20kg jeśli chodzi o cięzary :P )
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
594
znaczy skoro jest to kontuzjogenne to wolę już to powyżej ,po za tym wydało mi się to monotonne i straciłem chęci,po za tym jest jeszcze czynnik taki że przeszkadzam sąsiadom tymi swoim skokami ,bo mieszkam w bloku ;D ldatego wolę robić mniej hałasu żeby nie było znowu przypału ;o ;)
Szacuny
5
Napisanych postów
412
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5448
Bez sily nie ma wyskoku.
To, ze sztanga hamuje wzrost to mit.
Co do tego treningu na wyskok bez obciazenia, to ciezko cos wymyslic. Sprobuj przysiaow na 1 nodze, przysiadow bulgarskich, zurawia i np podskokow z kolanami do klatki piersiowej. Wszedzie liczba powtorzen ma byc <10.
Szacuny
1
Napisanych postów
2040
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28291
blayser
co ma martwy ciag do wyskoku?
skaczesz samymi nogami prosty jak drut?
nie zginasz sie w plecach?nie bierzesz zamachu rekami?
nie skaczesz calym cialem tylko jak kloda?
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-13 16:13:43
Szacuny
3
Napisanych postów
225
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1883
hyh, ja to mam 16lat, sztangi i mc sie narazie nie tyka, jak już to czasem coś na maszynach, a na zwykły kosz już niedługo zapakuje, na 10cm niższy wchodzą paczki bez problemu ;) ale ja to wgle jestem szkoczkiem wzwyż to nie mogę być koksem :[
@Interesuję mnie jaki program typu SD jest najlepszy, i po którym nie ma jakichś problemów z kolanami itp.
Zmieniony przez - blayser w dniu 2010-06-13 18:52:05