Ćwiczmy razem!-wyskok

moje lajtowe 160;)
a 185 juz sie wysyla;)
wieczorem trening..na drugi dzien to;D
30+stopni...japonki...i swiezo po przebudzeniu o 10 rano:P
czyli żal.




Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-12 22:17:29

jak dla mnie to osiągnięcie hadzbe więc nie przejumuj się,są tacy co tego nie potrafią w tym ja :P
a to taka domowa siłka jest :)?

Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2010-06-12 23:53:39

dziś rozpocząłem sobie dzień z hantlelkami
4x8(przysiad bułgarski)
1x20,1x10(przysiady pełne)
1x40(ćwierćprzysiady)
1x30(pólprzysiady)

[to już bez hantli :)]
2x30(wznoszenie łydek)
1x150(podskoki)

Jeśli jakieś rady,sugestie czy coś zmienić czy coś chcecie dodać do tego to bardzo proszę.Za każdą radę będę wdzieczny,bo jestem jeśli chodzi o siłkę,dobór cięzarow itp itd zielony(aha jedyne co mam to hantle całość 20kg jeśli chodzi o cięzary :P )

To co, juz nie robisz KG?:p

znaczy skoro jest to kontuzjogenne to wolę już to powyżej ,po za tym wydało mi się to monotonne i straciłem chęci,po za tym jest jeszcze czynnik taki że przeszkadzam sąsiadom tymi swoim skokami ,bo mieszkam w bloku ;D ldatego wolę robić mniej hałasu żeby nie było znowu przypału ;o ;)

czy to prawda że ćwiczenia z obciążeniem hamują wzrost?

@Hadzbe - nie rozumiem co mc ma do wyskoku

@Brodawka - sztanga go hamuje, sama siłka nie

Bez sily nie ma wyskoku.
To, ze sztanga hamuje wzrost to mit.

Co do tego treningu na wyskok bez obciazenia, to ciezko cos wymyslic. Sprobuj przysiaow na 1 nodze, przysiadow bulgarskich, zurawia i np podskokow z kolanami do klatki piersiowej. Wszedzie liczba powtorzen ma byc <10.

blayser
co ma martwy ciag do wyskoku?
skaczesz samymi nogami prosty jak drut?
nie zginasz sie w plecach?nie bierzesz zamachu rekami?
nie skaczesz calym cialem tylko jak kloda?


Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-13 16:13:43

hyh, ja to mam 16lat, sztangi i mc sie narazie nie tyka, jak już to czasem coś na maszynach, a na zwykły kosz już niedługo zapakuje, na 10cm niższy wchodzą paczki bez problemu ;) ale ja to wgle jestem szkoczkiem wzwyż to nie mogę być koksem :[

@Interesuję mnie jaki program typu SD jest najlepszy, i po którym nie ma jakichś problemów z kolanami itp.

Zmieniony przez - blayser w dniu 2010-06-13 18:52:05