Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

NO wygrywasz tylko ci z którymi wygrywasz przy tobie jak dzieci wyglądają a co do tematu jak bedzie wygrywał to furami rozbijał nie pociagami ... kula to nie piłka nożna bez przesady jak wyżyje z tego to będzie dobrze...

mysle ze czolowka Polski w tym sporcie na brak hajsu napewno nie narzeka

Pitt Bull, rozczarowalbys sie. Tylko totalna czolowka, medalisci duzych imprez miedzynarodowych.

Dokładnie . Mam kumpla co jest 2 w Polsce i oni żyją z tego co klub zapłaci czyli te tysiąc coś złotych . Wygrasz olimpiadę to pieniążki się znajdą :) Za złoto płacą 300 tys złotych + sponsorzy:)

Pitt Bull mała pomyłka ;D

09.06.2010

Środa





Gibkość + rzuty

Gibkość

* Skakanka 15 minut

* podskoki ze sztangą

* skoki na skrzynię

* starty x5

* starty różne pozycje

* płotki

Rzuty

6kg kula

z miejsca x20

z przemarszu x10

z doślizgu x10

Konkurs Powiatowych Mistrzostw - Eliminacje do Mistrzostw Mazowsza LZS

I Kolejka:

14.00m ( z miejsca )

II Kolejka:

X








I Posiłek:

Nazwa
Mleko spożywcze 2%
Jaja kurze całe
Płatki owsiane

Suma:
Kalorie:642 kcal
B:49 g
T:36 g
WW:34 g


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:178 kcal
B:22 g
T:6 g
WW:14 g


III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:229 kcal
B:23 g
T:5g
WW:36 g


IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus

Kalorie: 107,1kcal
B:24g
T:0,75g
WW:1,3g


V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy

Suma:
Kalorie:228 kcal
B:26 g
T:7 g
WW:22 g


Razem kalorii:1500kcal
B:149g
T:55g
WW:108g






Rano:


witaminy


Południe
Witaminy


Przed treningiem

BCAA 10g Activlab

Po treningu
Whey Protein Concentrate 30g
Activlab BCAA 10g

Przed snem

Actvilab ZMA 2kap






Trening zrobiłem o 8 rano gdyż później miałem eliminacje do Mistrzostw Mazowsza LZS . Oczywiście nie chciało mi się startować bo wynik nie liczył się ! Z miejsca 14.00m więc do drugiego pchnięcia nie podszedłem ;). I miejsce ! Różnica między mną a drugim zawodnikiem 4,21m :)

Sobotni mityng w Kielcach został odwołany . Wszystko wskazuje ,że wraz z trenerem postawimy wszystko na jedną kartę w niedziele popołudnie w Lublinie. Mam nadzieje,że się uda chodź przy takiej pogodzie (Upał ) nie chce się ćwiczyć na dworze ;/ . Relacja z wczorajszego i dzisiejszego dnia po treningu :)

W najbliższą niedzielę lekkoatleci UMKS Junior Pionki wystartują w Otwartych Mistrzostwach Lublina, które są jednocześnie Grand Prix Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. - Są to zawody najwyższej klasy i konkurencja na pewno będzie duża – powiedział nam jeden z zawodników Juniora.

Taka ciekawostka z gazety ;)

Wczorajszy trening się nie odbył ! Powód ? Zbyt duża temperatura na stadionie Lepiej odpuścić jeden trening niż cierpieć później ! Dzisiaj lekki rozruch inaczej Czyli jeden lekki obwód na siłowni aby pobudzić mięśnie !

12.06.2010

Sobota





Rozruch w siłowni

Wyciskanie

50kg x 15

Wyciskanie wąstko

50kg x 10

Ściąganie linki -triceps

30kg x 10

Przysiady

50kg x 10











I Posiłek:

Nazwa
Mleko spożywcze 2%
Jaja kurze całe
Płatki owsiane

Suma:
Kalorie:642 kcal
B:49 g
T:36 g
WW:34 g


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:178 kcal
B:22 g
T:6 g
WW:14 g


III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:229 kcal
B:23 g
T:5g
WW:36 g


IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus

Kalorie: 107,1kcal
B:24g
T:0,75g
WW:1,3g


V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy

Suma:
Kalorie:228 kcal
B:26 g
T:7 g
WW:22 g


Razem kalorii:1500kcal
B:149g
T:55g
WW:108g






Rano:


witaminy


Południe
Witaminy


Przed treningiem

BCAA 10g Activlab

Po treningu
Whey Protein Concentrate 30g
Activlab BCAA 10g

Przed snem

Actvilab ZMA 2kap






Jutro Lekkoatletyczny Puchar Polski w Lublinie . Pociąg dopiero o 14.30 . Na miejscu będę o 16. Zanim dojdę na stadion będzie 16.20 a rzut dyskiem mam o 16.40 więc chyba odpuszczę dysk a skupię się na kuli :)