~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Dobra ostatni 'spam",a w sumie nie bo pytanie odnosnie treningu: co zmieni,ze będe sie podciągał podchwytem a nie tym aktualnym nachwytem???

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-05-28 21:57:47

Panowie , robił ktoś kiedyś HIIT-a na takim domowym stepperze? dało by rade ? czy nie bardzo da sie podkrecic az tak bardzo tepo na steperze?

wiosłuje nachwytem a więc mam uderzać sztangą w brzuch wyżej niż pępek , w pępek czy niżej?

pochylenie 45 stopni

dzięki apok PEACE

okolice pępka, podbrzusze.

apok raczek sogi nie wchodzą ale wbiję w innym dziale

puma mówił żeby pyzgać sztangą w podbrzusze full dynamic i pełen rom (chyba że extended - atak na rekord to nie trzeba aż do tułowia)

a ja chcę robić wiosło w pasie bo w tym ćwiczeniu trudniej mi kontrolować kręgosłup niż np w przysiadzie

jak pisałem do wiosła zakładam pas tak że z przodu jego dolna krawędź jest na linii pępka a więc trochę wyżej , i uderzam sztangą pod pas a więc pod pępek żeby robic pełen zakres ruchu a nie uderzać w pas

robię nachwytem, może tak być czy nie?

a dlaczego (jak apok zasugerował) nachwytem i podchwytem dotyka się tułowia w innym miejscu to nie wiem...

rush comes

przy wiosłowaniach akurat chwyt wyznacza dość duże roznice- podchwyt umożliwoa prowadzenie łokci wzdłuz tułowia, jak i cofanie ich ku tyłowi
nachwyt zaś sprawia tendencje do rozchodzenia sie łokci i wyznaczania ruchu bardziej w strone klatki
dzieki tym róznicom troszeczke inne obszary pleców sa angazowane.

Jak najlepiej rozdzielić partie w treningu:
Pon/Klatka Śr/Plecy Pią/bic,tric Sob/Barki,nogi
czy
Pon/Plecy,Tric Wt/Klatka,bic Czw/Plecy,tric Piąt/Klatka,bic Sob/barki,nogi

Jak uważacie ?

czemu uparłes sie na te barki z nogami-przecież widać od razu, że to połaczenie najgorsze z możliwych...

nogi
klatka
-
plecy
barki,
rece
-

Ani tak ani tak. Rozdzielmy nogi od barkow.
Nie wiem tylko czy chcesz cwiczyc 4 czy 5 razy w tygodniu.