Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Piwo jest ok

tak jak napisał russel,
jak wypije sie 1 piwko to lepiej sie spi

ale najlepiej to sie śpi z dziewczyną

Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-04-15 17:49:53

ja sie na treningach zawodowcow nie znam

chyba latem wznowie dziennik heh

Obliques zawsze możesz poczytać i zapoznać się z innymi treningami ;p

Russell88 wznawiaj :)

Russel wznawiał

wszyscy ze spamu Treca będziemy Cie dopingować

kupiłem sobie wczoraj gainbody 30 machine orzech

pycha!

lwp whey protein 50 dobre?

Krzpuma jeszcze się pytasz :) . Wyśmienity ! Rozpuszczalność rewelacja,smak boski i 0 piany :) ! Hmm nie wiem czy to może od Body Fire i Whey Protein 50 Machine i treningu ale centymetry w pasie ładnie lecą ! W ciągu 10 dni -6cm w pasie ;)

no to fajnie

właśnie popijam sobie g30 i zauważyłem,że bardzo szybko znika

ja sobie dodaję jedną porcję do płatków owsianych z mlekiem lub wodą :) i na śniadanie jest fajnie ;P

15.04.2010

Czwartek

Redukcja.Dzień 10 .





Trening rzutowy

Pchnięcia

z miejsca 2 x 10

z doślizgu 1 x 8

Gimnastyka





I Posiłek:
60g płatków owsianych
200ml mleka
3 jaj

II Posiłek:
30g ryżu
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek

III Posiłek:(Przed treningowy)

100g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka

IV Posiłek:(Po treningowy)

50g Whey Protein 50 Machine man








Rano:

Kreatyna Mono
witaminy
Body Fire

Południe
Witaminy
Body Fire

Przed treningiem
stack kreatynowy
Body Fire
BCAA 10g

Po treningu
Stack kreatynowy
BCAA 10g

Przed snem

Sterolid 2kap







Trening odbyty w koszulce firmowej " ACTIVLAB " może dlatego taki udany ! Do mityngu pozostało 10 dni . Jutro dwa treningi. O 15 rzutowy a później



Dzisiejszy trening uważam za bardzo udany . W końcu forma powoli idzie do przodu . Dzisiaj na dłuższe pchnięcie z miejsca było 14.02m ! :) . Z doślizgu trenowałem technikę ( pchnięcie na filmiku z doślizgu lipa technicznie )

Staraj się nie szarpać tak przy zejściu do pozycji wyrzutnej, to musi byc dynamiczny ruch, a nie szarpany staraj sie jak najbardziej odkręcić w prawo

noga, biodro, bark , ręka taka jest kolejność

a przy doślizgu ustawiając sie przy pozycji patrz przed siebie nie w dół, najpierw dobrze wyląduj, jak dobrze złapiesz pozycje to wtedy petarda

i na litość boską chroń nery

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-16 00:10:05