DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

To kiedy bylöa przerwa, nawet nie zauwazylem ?
Zmiany w sylwetce od razu zauwazalne, po wprowadzeniu tego planu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 16:59:37

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Rrumcek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141

"Znacznie lepsza technika"

I o to chodzi

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

dlaczego w martwym ciągu masz takie małe ciężary? Przeciez w tym ćwiczeniu targałeś już ponad 200kg?

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

bolek1970
Przerwa była od 22 lutego do 28 lutego spowodowana głównie spadkiem formy bo spieprzyłem początek cyklu porywając się na bicie rekordów

Co do zmian to ja widzę obecnie pogorszenie kolego ,brzuch mi wywaliło jakoś bo nie pilnuję podaży WW

Rrumcek
Właśnie zaczynam dbać o technikę

grzechmek
Wodyn dał mi ograniczenie w ciągach

Po prostu priorytetem są siady bo tu jestem leszcz

Dla tego ciężary w MC mają identyczną progresie jak siady (obecnie box siady) Wszystko po to żebym dawał z siebie więcej w przysiadach co próbuję czynić

Także nie wiem kiedy teraz spróbuję pobić mój dotychczasowy maks 210kg w MC ?

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Jakos sobie nie przypominam perypeti z zawaleniem formy, ale mimo wszystko brzuch, to pestka...

Ramie sie ladnie separuje, klata duzo na przod, wiec nie narzekaj...

Pamietaj, ze regeneracja, tez ma wplyw na wzrosty muskulatury...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 20:44:48

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Widze ze zapału nie brakuje. Musze czesciej wpadac

.
Pozdro.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiesz bolek profesjonalistom forma spada tak że inny myślą ze to nadal progres :)

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Ten regres z obciążeniem na pewno wyjdzie Ci na dobre. Ja powoli pewnie będę kończył FBW, zresztą zaglądnij, bo dawno Cię nie było. Ostatnia fota na s. 35

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Demol

z ekstremum do ekstremum widze

skoro przed przerwa bylo 140 to w 3cim po przerwie 115 to za malo nieco, te 125 oceniam jako minimum

kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby bylo 2-3 powt zapasu

z czasem 1-2 zapasu

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...