Piątki z MC ulubiony trening wszystkich goryli :D
Piątki z MC ulubiony trening wszystkich goryli :D
Chociaż ja na 1x nie mam tyle co Wuchta w 15 wiec raczej posiedze cicho
Wiec ciezko jest Go dogonic
Tymbardziej, że On także wali do przodu
demo:
fajne kg juz powoli.
ale jak na Ciebie to i tak wg mnie caly czas malo
teraz mam okreś świąteczny i powoli masówka
a tak siłowo to powrócę w styczniu.
Demolub - wódz trzyma pieczę będzie z Ciebie Niedźwiedź na stare lata
Powrót do korzeni :)
widzisz jak ładnie sie domysliłem?
te foty/filmik z wyciagiem potwierdzaja ze masz dwukrotna dzwignie wiec 100kg na wyciagu z kołowrotkiem na stosie odpowiada 50kg wyciagowi z linka zaczepiona bezpośrednio do stosu
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Śledzę z partyzanta Twoje poczynania .
Nie udzielam się za bardzo w Twoim dzienniku bo nie pochwalam tych ciągłych przeskoków z planu na plan.
No ale cóż jesteś młody więc możesz sobie na to pozwolić ,ja w odróżnieniu staram się skończyć kazdy z przedsięwziętych kroków z mniejszym lub większym skutkiem
No cóż Wodyn innego wyciągu nie ma tej siłce
Teraz bynajmniej rozumiem skąd ten ciągły zapas był i jest we wiosłowaniu
Generalnie wydawało mi się dziwne że prostowanie ramion robię ciężarem dwa razy większym niż na przykład francuskie wyciskanie sztangi leżac .
No i co czy mam sie dołować przez to Wodzu
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-06 17:46:20
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
(A-15) https://www.sfd.pl/temat307722/ Last A-15 see page 193.
1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 2,5kg)
2. PRZYSIADY : 82,5kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,5kg)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 1,5kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 75kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 75kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 57,5kg (+ 1,25kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 144,5kg (+ 2,5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: 55kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH Trzy serie na maksa
- oznacza luzik .
-oznacza spoko daję radę .
- oznacza rozczarowanie i zaskoczenie.
- oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię zgodnie z planem.
- oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii i określonej liczby powtórzeń .
ŁAWKA SKOS Dobrze było nie trza psuć .
SIADY 15 powtórzeń daje w dupę po 11 razach 4 sekundy odpoczynku i znowu.
SKŁADANKA NA BARKI Oj ciężko ale 15kg zaliczone.
MŁOTKI Już 20kg na każdą rękę .
PROSTOWANIA Robi się pod górkę ale na to czekałem.
WIOSŁO Tu najlepiej i największy zapas jest.Z tym że na filmiku mi się śpieszy bo nie chciałem żeby mnie ktoś złapał bez koszulki ha ha.
UGINANIE NÓG Zdecydowanie lepiej niż dwa tygodnie wstecz.
WZNOSYTeż lżej bo ból w stopie jakby mniejszy .
PRZEDRAMIONA Wykonane .
BRZUCH OK jak zwykle 3 serie .
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-06 17:47:35
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
tydzien regeneracji?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300