Jednak tak jak napisałem na samym początku, to zależy jakim treningiem ćwiczymy, jeśli wykonujemy splita (czyli treningi dzielone na partie mięśniowe) gdzie w przypadku klatki piersiowej wykonamy w ciągu jednego treningu ok.12 serii, to trening raz w tygodniu w zupełności wystarczy, natomiast jeśli będzie to trenig typu FBW, gdzie ćwiczymy na każdym treningu całe ciało ( wykonując jedynie 1/ 2 serie na grupę mięśniową ) wtedy mięśnie zregenerują się bardzo szybko.
Inna kwestia to prawidłowa dieta, regeneracja ( czyt.odpoczynek, sen) oraz suplementacja, które mają ogromny wpływ na proces regeneracji mięśni.
S.Q.N w Twoim przypadku takie rozwiązanie będzie znacznie lepsze.
Powodzenia i daj znać jak idą treningi.
Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-11-12 13:01:01