DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Wydawało mi się ze skoro potrafię jeszcze kopnąć wysoko (pozostałości z TKD) to jestem rozciągnięty

To nie ma wpływu, wiem po sobie. Trenowałem Muay Thai 3 lata i rozciągnięty jestem, ale siadów uczyłem sie od trójboisty i na początku opornie szło.
Pozdrawiam

Sene a czy są jakieś różnice między facetem a kobietą w siadach? bo ja jak porównam siady do grrubcia to mam wrażenie,że mi inaczej tyłek schodzi i ogólnie nie potrafię tak zamiatać tyłkiem podłogi jak on,bo mi bardziej do tyłu idzie bardziej się wypinam chyba


Demolku wybacz...wiem,że wybaczysz

Musiałbym filmik zobaczyć ale to pewnie wynika z proporcjonalnie dłuższych nóg, więc tyłek bardziej w tył idzie. Ważne, że wypinasz a nie podsiadasz.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-01 20:44:52

jak nagram filmik to poinformuję o tym,bo chciałabym żebyś i Ty ocenił...właśnie czytam ten artykuł,którego wcześniej nie widziałam i mam odpowiedzi na pytania odnośnie błędów jakie popełniałam w przeszłości i które teraz czasami się pojawiają

dzięki

Będę zaglądał .
Pozdro!!

Ja daje rade w tych siadach chyba

Ze spokojem, wszystkiego sie idzie nauczyc.

02- LISTOPAD TRENING NR.16
(B-15) https://www.sfd.pl/temat307722/


1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 55kg (+ 5kg)
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 40kg (+ 5kg)
3. MARTWY CIAG : 117,5kg (+ 2,5kg)
4. WYCISKANIE LEZAC : 70kg (+ 2,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : 75kg (+ 2,5kg)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 30kg (+ 2,5KG)
7. PROSTOWANIE NOG : 70kg (+ 7kg)
8. LYDKI B siedząc : 133kg (+ 9kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 15kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH B 3 serie na maksa

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWYTo ćwiczenie mnie nie martwi mimo że 15-stki na obecną chwilę jest zapas.
PODCIAGANIE DO BRODYBez oszukanych ruchów barki poczułem dość dobrze . Teraz będe dokładał po 2,5kg bo daje popalić na 15.
MARTWY CIAG Zdecydowanie za dużo powtórzeń mają te 15-tki Ale zrobiłem planowo.
WYCISKANIE LEZAC Chyba robię najlepiej technicznie z całej siłowni bo ciężary małe Dziś kolesie ponakładali po 100 ,120kg i tak się męczyli wliczając asekuratorów że aż chciało się popukać w głowę .Zero mostkowania ,nogi bezwładnie wyprostowane jakby w paraliżu .
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMJeszcze ściągam linkę wyciągu , ale robiąc dokładnie i wolno bice dostały swoje.
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZACDuży zapas powtórzeń został to cieszy.
PROSTOWANIE NOGSuper.
LYDKI BSpoko.
PRZEDRAMIONA B Teraz będe dokładał już po 1,5kg i będzie git.
BRZUCH B 3 serie na maksa

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-02 18:06:51

3 co do martwych ciągów to u mnie tez kiepsko było dzisiaj 15 powtórzeń zdecydowanie za dużo

Mc na 15 powtorzen = parowanie czaszki

Widzisz demolub bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią. Jestem tego pełen świadomy