POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

A ile taka pierś może leżeć w lodówce ??

stary_wuja skoro to gowno to kto ci kaze je jesc? Albo dazysz do dobrego wygladu i uwzlegniasz przy tym niektore wyzeczenia, albo idziesz na pół gwizdka i twoj wyglad nie jest taki jakby mogl byc. Decyzja należy do ciebie. Skoro ci nie smakują to poczytaj dział kuchnia sfd. Płatki da się tak przyzadzic ze bys wszamal tyle ile mozesz zmiescic i by ci sie jeszcze chcialo, tak by ci smakowaly.

OMEGA-3 i OMEGA-6
Witam, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na nnkt omega-3 i omega-6?

alez wlasnie sie o to pytam wasze sposoby na nie...
okreslenie gowno dotyczylo sie glownie smaku ,bo wiem ,ze sa cennym zrodlem wielu substancji pokarmowych:)
ale dzieki za podpowiedz poszukam w kuchni

Do 2 gram daj EPA+DHA
Większe ilości zbędne/prawdopodobnie szkodliwe.

Bover0 zależy od jej świeżości osobiście nie trzymam dłużej niż 24h

Dzieki Skalar. A nie wiesz ile wynosi dolna granica(minimum) spozycia omegi-3?

Pisze bo potzebuje podpowiedzi na temat tłuszczy w diecie.

W jakiej postaci moge dostarczyc tluszczy, do kazdego posilku daje 5 -10 g oliwy z oliwek w zaleznosci od zapotrzebowania. no i małą garsc ziaren slonecznika i pestek dyni ale bilansowo mi jeszcze troche brakuje ? co moge dorzucic?? podczas obliczania bilansu przyjelem 1,5 g tluszczy na kg masy ciala, wiec chyba ok ?

bartek895 różnie zalecają znani dietetycy, nie pamiętam dokładnych zaleceń zdaje mi się że 600mg miał J.Berardi czy Ellis? NIe pamiętam musiałbyś sprawdzić.
Jednak jak w badaniach: Mniejsza ilość EPA+DHA w diecie skutkowała mniejszymi pozytywnymi skutkami. https://www.sfd.pl/Badania-t518161.html 

karolsnp
oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, tran, tłuste mięsa, siemię lniane.