POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Nadrobie. Nie jestem pewien czy prześpię te 8 godzin. Czyli reasumując wstaje w piątek normalnie trzymam się diety. jednak trochę dłużej bo w nocy będę jadł posiłki z soboty. Za to całą sobotę prześpię. Robota fizyczna więc trochę węgli będzie trzeba dać. reszta to białko tłuszcz brokuły. Na szczęście to tylko sezonowa robota

PYTANIE

Co jeść na kolacje tak, aby było mało węglowodanów? bo ja oprócz kanapek (chleb=węglowodany) to nie mam pomysłu, a chciałbym wiedziec, bo w roku szkolnym jem w szkole 2 kanapki i myśle, ze jak na 1 dzien to tyle mi chleba wystarczy (wiem nie powinno go byc najlepiej w ogole). Pozdrawiam :)

po pierwsze zacznij czytac posty podwieszone źródło ww nie równe innemu :)
kolacja
ser biały/wiejski plus warzywa plus oliwa/olej lniany
mięso warzywa oliwa
jajka w postaci jajecznicy czy na twardo z dodatkami powyższymi itd

co polecicie na danie przed treningowe niestety nie mam dzisiaj mozliwosci zjedzenia miesa ani ryby...
ryz+ jajecznica?

Zmieniony przez - nowykk w dniu 2009-08-19 11:57:14

Witam, z góry mówię że nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale nie wiedziałem gdzie indziej będzie pasować.
Zacząłem ćwiczyć w pon dwa tygodnie temu, ważyłem 70 kg (wzrost 174,5 lat 16). Nie miałem diety na papierze, ale dużo czytałem o tym co jeść i kiedy, jadłem potrawy bogate w białko, nie jadłem tłuszczy zwierzęcych dbałem o posiłek przed-, potreningowy itd. Trening - ACT. Wczoraj się ważyłem, wyszło 72.4 kg. Czyli jeśli dobrze liczę w 16 dni 2,4 kg (szybko?) . Moje pytanie brzmi: czy to tylko mięśnie? (czy możliwy tak szybki przyrost bez supli koksów) Czy fat i oznaka złego odżywiania (diety na papierze jak mówiłem nie mam, nie mam do tego warunków). Obwód bioder jak przedtem mniej więcej, 89 cm - wiem dużo, ale zawsze miałem w biodrach więcej niż w pasie, zawsze nieproporcjonalnie szerokie biodra. Z innymi obwodami mam problem, raz zmierzę wyjdzie mniej, raz więcej w tym samym dniu (szczególnie trudno mi zmierzyć dobrze klatę barki udo łytkę, wszystko zależy od tego czy wyżej czy trochę niżej mierzę). Dodam do tego wszystkiego że nie biorę suplementów.

nowykk
ryz z jajecznica moze byc do tego warzywka

__II___
musisz patrzec w lustro i kontrolowac moze mierzyc obwody chodz zawsze troche na masie podleje

koles08 powiedz 2,4 kg w 16 dni to szybko? za szybko?

moze i za szybko zalezy obserwuj jak organizm reaguje i czy obwody sie zwiekszaja

Ok dzięki za pomoc postaram się lecz to trudne

__II___ nic nie za szybko, nic nie za wolno, kwestia tego jakiej jakosci ta masa (2,4kg), jak widzisz ze cie podlewa, zmiejsz ilosc ww. jak jest dobrze, zostaw i nic nie ruszaj.