DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

serii nie dodawaj, jak jest zapas jest dobrze, jak lekki niedosyt jescze lepiej, jak w 15tkach i 10tkach jest niedosyt to w 5tkach bedzie explozja mocy!

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Dobre foto na poprzedniej stronie

jeszcze tylko na poręczach je wykonac i będziesz niczym Branch Warren

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

raptacz nie za duże, to tylko na focie tak wygląda troszkę lepiej .

King_Odin mam jeszcze jeden w domu . Oba załatwione od znajomego mechanika . Ten drugi to i tonę utrzyma ale waży ze dwa kilo .

Qlon przerwę zrobiłem tak żeby się oddech wyrównał , tak chyba ze dwie minuty może 2,5 było .

Avasso Branch Warren dobre sobie (nie w tym wcieleniu )
Filmik z siadów przy piętnastkach - za długi filmik by był .
Siady były głębokie wierzcie mi na słowo

Filmik kiedyś się zrobi ale raczej w z innego makrocyklu .

Rrumcek thanks

Sevrond filmiki z push press były dość często(wtedy wprowadziłem to wyciskanie i z treningu na trening był nowy rekord) , z dipsami też dałem dwa .
Jak się rozkręcę i będą naprawdę jakieś ciężary to zapodam - obiecuję .

xplode07byłem u Ciebie .
Będą i filmiki - nie zawiodę moich odwiedzających

Sanchez18miło słyszeć że widać progres . Na prawdziwą siłę to dopiero czekam ha ha .

kris4real nie dodam bo już ze dwa treningi mi zostały w 15 a ciężar coraz większy .
Liczę ze się nie zawiodę z tą eksplozją mocy

barteklip9dzięki ! może kiedyś się skuszę na taką fotę ale musi z 60 wisieć u pasa

Dzisiaj odpoczywam . Ogólnie zakwasy nie dają się za bardzo we znaki , nie wiem czy mam się przez to martwić ?
Jutro następny trening tym razem kolej na ciągi .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Odpoczywaj

...

Morfi_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1070

zakwasami się nie martw. Ja, kiedy jeszcze trenowałem TS i ćwiczyłem ciężarami np. 90% to również nie miałem zakwasów, a progres był niezły. Czasem miałem tak, że ćwicząc w jednym cyklu nic nie czułem, a za tydzień już masakra, byłem wykończony i pojawiały się zakwasy. Na to raczej nie ma reguły.

Słowo się rzekło, do dzieła.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No znalazłem i dipsy i push i teraz wiem co to te dipsy, bo u siebie robiłem do tego głupią nazwę "wyciskanie siebie na poręczach " :P

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

plusem/minusem (zalezy dla kogo) jest brak zakwasow w treningu HST, nie ma to jednak wplywu na wzrost masy oraz sily

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-12 19:37:20

...

kyr1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7701

Patrząc na ostatnie fotki - spory progres, sporo tłuszczyku zleciało, plecy kozackie

Jaką kretkę bierzesz? Stack czy solo? pozdro i wytrwałości :D

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

DZIEŃ TRENINGOWY 12-SIERPIEŃ
PIĄTY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ

Martwy ciąg
Dwie serie 133 kg x 15
Push press
Dwie serie powinno być 61,5 było 62,5 x 15(brak krążków)
Wyciskanie na płaskiej sztangi
Dwie serie 80 kg x 15
Podcjąganie podchwytem
Waga swego ciała x 15
Dipsy
Miało być +14 kg przy pasie x 15 było 15 kg.
Wznosy na łydki
Dwie serie 160 kg x 15

Próba sprawdzenia moich maksów w uginaninu młotkowym stojąc
Pierwsza seria 25 kg x 10 . Następnie 27,5 kg x 10 .

Uwagi !
1. Ciągi Ok. choć druga seria dała się we znaki .
2.Push press było ciężko zwłaszcza powyżej dzięsiątego powtórzenia .
3.WL w drugiej serii ze trzy ostatnie ruchy były na ostatnim gwizdku .
3.Podciaganie , w tym nie jestem orłem trudno będzie dołożyć ciężaru w piątek na 15 repsów.Ale dołożę jakiem Demolub .
4.Dipsy OK.
5.Wznosy jakoś poszły.
6.Uginanie młotkowe zrobiłem na ewentualną możliwość dodania tego ćwiczenia od następnego tygodnia w makrocyklu 10 .

Fotka z moim shakerem po treningu Nitroprogen z Treca
Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście .

Kyr1 biorę monohydrant z Incospor polecił mi sam Wuchta .
Dobrze kopie polecam . Na następny cykl zapodam jakiegoś stacka .
Dzięki za miłe słowa .
Zaglądaj częściej łap Soga bo mam dobry humor

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-12 20:18:21

...