DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Po prostu BYK. Mocna sylwetka

Zwyrol na trzecim zdjęciu a tak serio to sporo odmłodniałeś zmieniając fryzurę i zaczynając ćwiczyć. Dobrze to wygląda kawał byka z ciebie. Majklu ma rację w 100%. U mnie zdjęcia z nad jeziora wpadnij :) Od września powalczymy o kg

Helssing nie podlega dyskusji że sylwetce brak dobrze wyizolowanej klatki od tułowia (genetyka tu sp****olona )
Zobaczymy co się z tym da zrobić może zrobię cykl Wodyna z priorytetem na klatkę .
W każym razie dziękuję za opinię
Majklu również dziękuję , postarm się jeszcze zasłużyć na określenie ,, Byk,,
Avassozmiana fryzury na pewno zmienia jeśli na lepsze w moim przypadku to tak będe trzymał
Dokładnie o kilogramy będę walczył w drugiej połowie września w ostatnim makrocyklu HST
Mam nadzieję że moje maksy zadziwią mnie samego

Zdziwia zdziwia. Po prostu masz potencjal


MOC z Toba

Poszukaj eksperymentu na klatkę w dziale trening dla zaawansowanych.

Puma666 ponoć bardzo dobrze to zrobił i ludziom szła klatka

Chociaż, cykl Wodyna kto wie, kto wie

BAMF dzięki , moc z nami wszystkimi
adzikpożyjemy zobaczymy tym czasem HST


DZIEŃ TRENINGOWY 3-SIERPIEŃ
PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ


Martwy ciąg sumo
Dwie serie 105 kg. x 15
Podciąganie podchwytem
Własny ciężar ciała 1 x 15
Wyciskanie na płaskiej
Dwie serie 62,5 kg x 15
Dipsy
Z dodatkowym obciążeniem przy pasie 10 kg 1 x 15
Wznosy na łydki
126,5 kg x 15
Push press
Dwie serie 47,5 kg x 15

Uwagi
1.Przy martwym mimo małych ciężarów musiało trochę upłynąć zanim wyrównał się oddech po 15 powtórzeniach . Pewnie dlatego że zawsze serie w MC robiłem na mniej niż 10 powtórzeń .
2.Podciąganie poszło jakoś ciężko .
3.WL robiłem ładnie technicznie i czułem duży zapas sił.
4.Dipsy dałem radę zrobiż 15 pełnych powtórzeń aż miło tak spuchły trice .
5.Wznosy na łydki luzik.
6.Push press też spoko , zwracałem uwagę na nie przeginanie kręgosłupa do tyłu (ból kręgu w odcinku lędzwiowym który odczuwałem przed urlopem jakby ustąpił choć czasami jeszcze zakłuje )
Słowem nawet udany trening bo pompa lekka była
Obecnie jeszcze nie zapodałem monohydrantu X-Treme ,planuję napocząć kreatynę od przyszłego tygodnia (choć już nie mogę się doczekać )
zakwasy pewnie będą jutro odczuwalne po tylu dniach regeneracji choć dzisiejszy pierwszy trening trwał tylko 45 minut .

Na koniec fotki potreningowe
PS. nie wspominajcie o klacie bo mnie też wk**wia .









Moderatora proszę o zmianę tematu mojego dziennika

Demolub/dziennik/Nowe nadzieje w HST str.76.Filmy na
stronach 18,44,48



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-03 18:41:35

Jest dobrze, nie przejmuj się takimi detalami jak klatka. Ważne, że jest siła i są chęci do treningów. Klatka wyrobi się sama, z czasem. Nie można robić kilku rzeczy na raz - nigdy to się nie uda. Przyglądam się temu dziennikowi i jestem naprawdę pod wrażeniem. Będę wpadał częściej dopingować i doglądać efekty

plecy zayebiste

Plecy bardzo dobre

podciaganie miales troche inaczej jechac, dasz rade co trening dokladac ciezaru do 15 powt. Sledzic bede napewno! powodzenia

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-03 19:27:59