POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Przy redukcji w posilku potreningowym spozyc odrazu jakis owoc a nastepnie po jakims czasie bialy ryz + kurak? czy odrazu bialy ryz + kurak.

Witam

Od pewnego czasu bolą mnie ręce gdy próbuję coś podnieść cięższego lub przekręcić lekko ręke, nawet jak pisze to czuje lekki ból w okolicy nadgarstków. Pewnie sobie ścięgna ponaciągałem. Ćwiczyć dzisiaj czy lepiej odpuścić ?

Ćwiczysz przedramiona? Mnie bolały nadgarstki przy zbyt dużym ciężarze na tą partię. A nawet jeśli nie ćwiczysz to może przy innym ćwiczeniu wykonywałeś zbyt dużą pracę nadgarstkami i nadwyrężyłeś?

Pracuję na tartaku codziennie po 12h i to może dlatego. A dzisiaj akurat mam wolne i chciałem poćwiczyć ale właśnie te nadgarstki.

Pytanie niezbyt do tego dzialu proponuje zakupic tobie bandarze elastyczne w aptece ok 1-3 zl, bardzo pomagaja w tartaku mozesz stosowac pod rekawiczkami oraz na silownii mi pomagaja i to bardzo wiec polecam

Zakupię :) Dzięki :)

A co z ćwiczeniami ? Bo nie wiem czy dam radę wykonać tyle powtórzeń ile mam zaplanowane.

PS.A co do tego działu to przepraszam ;)

Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2009-07-18 13:38:55

nie wiem jaki jest stan twoich nadgarstkow nie moge ci powiedziec zebys cwiczyl czy nie, stawy jednak jak bola to lepiej odpuscic, ja mialem zlamana reke i jak przymasowalem ciezary sie zwiekszyly i byly problemy kupilem bandarze zeby usztywnic do tego rekawiczki i jazda jednakze staram sie ich nie nadwyrezac nie katuje ich wielkimi ciezarami a jak juz to robie to w taki sposob aby nie odczuwac bolu bo jak odczuwa sie bol to nic dobrego sie nie swieci

Kiedy jeść Kaszę Jaglaną(IG 71)?Pytam,bo po treningu lepiej np.ryz bialy(IG 80),a przed np.brązowy(IG 55). Dodam,ze po treningowy jem zaraz po treningu a nie z godzinnym opóźnieniem.

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 19:34:04

a musisz ja jesc ?

Wiesz,urozmaicenie to podstawa.Dotychczas przeplatam gryczana,ryz brazowy,mak. razowy badz kuskus.A po treningu jem bialy ryz(wiem moge jeszcze ziemniaki).
Jaglana ma duzo zelaza,sporo magnezu i nie jest kwasotworcza.

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 20:04:38