POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

owszem, ale jestem zwolennikiem redukcji przy sporych kaloriach przy duzej aktywnosci fizycznej. Wiecej kalori, lzej na psychice. przy odpowowiedniej aktywnosci metabolizm jak petarda leci wtedy

czytałem ostatnio tutaj o niedrogich tabsach po których lepiej się człowiek wysypia i czuje się wypoczęty. nazwy zapomniałem, i znaleźć ponownie nie mogę, może ktoś wie co mam na myśli?

zma?

o właśnie. dzięki

a tak z ciekawosci wieprzowe mieso moze byc od razu po treningu z kasza ? bo rózne opinie na ten temat słyszłem

może jeśli masz ładny nie tłusty kawałek dlaczego nie

Mozna kupic schab z mala zawartoscia tluszczu <5%.

Czy Szprot(ryba) w sosie pomidorowym na wieczór wskazany z ryżem ma 4.6 bialka tluszcz 4,8 weg 4,6

nie na noc unikaj ww
pozatym w takich rybach jest sporo niepotrzebnego cukru a dodatkowo ten ryż nie zrezygnuj
ser warzywa tłuszcze typu oliwa
możesz dać mięso rybę tez bedzie ok

w nietreningowe biore rano naczczo mono, popoludniu nitrobolon. W treningowe bralem nitro przed treninigiem, i odrazu po treningu pilem ostrowie, mono i jadlem banana. Teraz troche sie zmienilo, nie mam bialka i bezposrednio po treniigu jem posilek po treninigowy, ryz mieso itd. Kiedy brac mono w trninigowe ? tez rano? Inaczej odpada raczej, bo wracam 15minut rowerem a po treninigu jestem glodny jak pies.