Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Zastanawiam sie nad zakupem Lipo Packa, tak na dociecie! Wlasnie skonczylem Scorcha i slyszalem ze ten nowy produkt jest dobry, ale musze miec jakies opinie itp:) wiec czekam jesli Tomku go stosowales:) Jak tak to jak i ile i jakie efekty:) Pozdrawiam

Co myślisz o ćwiczeniach A6W ? Jakie ćwiczenia polecasz aby zrzucić fat z brzucha a przy okazji wyrzeźbić jego mięśnie ?

tluszz odklada mi sie tylko na tylku , pomoz

witam 1 dzekuje panie Dawidzie za porade co do martwego ciagu!
dzisaj mam pytanie jak kolega nademna czy warto cwiczyc brzuch A6W? czy to tobre ciwiczenie,czy cos daje???
z gory dzekuje

carire stosowałem Lipo X packa podczas moich ostatnich przygotowań do ME i byłem z niego zadowolony.Na pewno jest to jeden z najlepszych spalaczy dostępnych w tej chwili na rynku.

Sevrond & Sector77 A6W jest jednym z wielu sposobów na przepracowanie mięśni brzucha jednak nie jest to złota metoda do uzyskania sześciopaka.Np. ja osobiście nigdy nie stosowałem szóstki Waidera a na mięśnie brzucha nie mogę narzekać.Uważam ,że w 80% kluczem do sukcesu jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych oraz porządna dieta.Wtedy obojętnie czy będziecie wykonywali A6W czy jakiś inny program treningowy ,o sześciopak będzie o wiele łatwiej.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-06-15 13:27:35

Giszman a powiedz mi ile go brales i w jakich dawkach??

Giszman
doradz jakis dobry plan na nogi i bary bo ostatnio jakos juz tak nie wiem co robic,wszystko sie nudzi,dodam ze przysiadu nie moge wykonywac

carire brałem go przez okres 8 tygodni po jednej saszetce.

koles08 na nogi mogę Ci np.zaproponować metodę,którą stosuje Radek Słodkiewicz 15-10-5 się nazywa,prawie jak ten program co za młodego oglądałem z tym że w odwrotnej kolejności cyferki szły hehe
Ważne w tej metodzie jest dobór ćwiczeń,wybierasz 3 ćwiczenia, 2 mają być złożone ( z większym ciężarem) i jedno izolowane: na nogi byłby najlepsze przysiady i wyciskanie na suwnicy ale pisałeś, że nie możesz przysiadów robić więc pierwsze zrób wyciskania a drugie jeśli możesz to hack-przysiady lub martwy ciąg na prostych (na dwógłowe) jako trzecie ćwiczenie zrób sobie wyprosty siedząc.
Taki zestaw wykonujesz w tri-setach,3 rundy
-wyciskanie na suwnicy 15 powt.
-hack-przysiad / martwy c. 10 powt.
-wyprosty 5p.

9 serii wykonanych w ten sposób wniesie na pewno sporo świeżości w Twoim treningu, po tych 3 rundach możesz też przećwiczyć łydki w serii łączonej np. spięcia siedząc+ spięcia stojąc

Na barki polecam powtórzenia ekscentryczne przy wyciskaniu, serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem przy unoszeniach i skończyć trening unoszeniami w opadzie.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-06-20 19:22:04

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-06-20 19:23:07

spoko dzieki

witam all giszman szukam jakiegos skutecznego stymulatora masy - wiem kazdy powie wez kreatyne ale obecnie robie przerwe w jej stosowaniu i szukam godnego jej nastepcy, pozdrawiam