Czas 1h
1. WL +przytrzymanie
30kgx10
40kgx10
45kgx10
50kgx10
55kgx10
60gx10
65kgx10
70kgx10
75kgx7 (72.5kgx9)
2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (52.5kg)
30x10
35x10
40kgx10
45x10
50x10
55x9 (52.5x10)
3seria składana:
A-uginanie ramion podchwytem siedząc
B-zarzucanie sztangi nachwytem
C-francuz leżąc
D-wyciskanie leżąc z nogami w górze
20kgx10
25kgx10
30kgx10
37.5kgx10 (37.5kgx10)
Komentarz:
Głowa mnie troszeczkę bolała jakos powera nie było
1.od 65kg ciezkawo szło
75kg zapas max 1 pwt
Cyce spompowane
2.
Tutaj z treningu na trening coraz lepiej
zapas 1-2pwt
3.łapy spompowane głownie przedramie
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-27 18:10:07
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"