POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Spoczko, na luzie mi teraz bez wielkiej korekty wychodzi 20g B w kazdym posilku a dalej zobaczymy
Koles08 czekam takze na twoja opinie na ten temat

smpoz możesz zawodowcem nie jesteś

Kilaazz jak zważysz kurak po kupieniu i po przygotowaniu w jakikolwiek sposób to gruuubo sie zdziwisz. Ilość białka powinna być taka sam w każdym posiłku bo chodzi o to żeby był stały poziom budulca dla mięśni.

smpoz na noc to tylko twaróg, twaróg + olej lniany(lub siemie lniane) ewentualnie odzyweczka białkowa na bazie kazieny.

A może być twaróg + łyżeczka Tranu + 2 łyżeczki oliwy z oliwek

to już zależy jak sobie policzysz kcal, a siemie lniane lub olej lniany polepszają nocne wchłanianie sie białka zawartego w twarogu, dlatego własnie lepiej takie źródło tłuszczy na noc.

Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-26 09:29:59

Grott jemu oto zapewne chodziło... twaróg nie musis być koniecznie na noc ale dla nas ćwiczących dla siebie jest to najlepsze rozwiązanie https://www.sfd.pl/Białko,_nabiał,_woda_podskórna-t378236.html 

Twaróg wychodzi najlepiej i najtaniej dla nas amatorów którzy ćwiczymy dla siebie tak jak mówisz, jeśli sie nie startuje to nie ma to tak wielkiego wpływu na ogólny wygląd chyba że ktoś lubi skrajności i je 6xtwróg (to będzie miał "grubą skórę") albo chce na lato sie pociąć do 7%bf - co przy spożywaniu laktozy dla większości bedzie nieosiągalne.

oczywiście zgadzam się tylko chciałem wyjaśnić że nie tylko twaróg można pozdr

Kilaazz
chodzi o to zeby najwiecej bialka bylo do sniadania przed/po treningu w innych posilkach moze byc mniej!!dajesz 2g samego pelnowartosciowego czy lacznie z rosl.??jak lacznie to daj wiecej w granicach 2,5g

Lacznie lacznie, w takim razie co mam podwyzyc jezeli moja waga stoi, wiecej wegli?
Grott, po przyrzadzeniu kurczak traci swoja wage, ale wartosci przeciez liczymy przed przyrzadzeniem kurczaczka prawda? czy ja sie myle?