Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

matek15-uważam ze na mase moze byc stosowane jak najbardziej,ale nie za bardzo na typowy cykl siły.Bo tu wstępne zmęczenie eliminuje duże cięzary.

ptakasraka-nie ma lepszej metody niz trening areobowy,czy to po każdym treningu 20 minut,czy w osobnej sesji min 3 x w tyg.

diabeł68-no witam po swietach,ale jakoś nie podjadłem w tym roku za bardzo.Dzieki za życzenia,Pozdro.

musgrave -witam,mozliwości finansowe masz godne pozazdroszczenia.Więc jesli nadal możesz to cyklicznie stosuj staki kreatynowe jak Nitro,jednak jak po tym jak po kazdym cyklu tego rodzaju odżywki masz 3/4 tyg przerwy-chyba o tym wiesz bo po składzie odzywek wnioskuje że masz juz nie małe pojęcie.Co do reszty nie rezygnowałbym z niczego-nadal ważne jest białko,bcaa,do tego zamiast Nitro na okres tych paru tygodni dołóż AAKG+GLUTAMINA EXTREM.Uwiez że będziesz zadowolony,pozdrawiam i TOBIE jak i innym:

ŻYCZE SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU,ZDROWIA,ZADOWOLENIA,I SPEŁNIENIA WSZELKICH ZAMIARÓW,MARZEŃ I CELÓW.

Dzieki-juz na dzisiejszym treningu zastosuje Twoje porady.

Pozdrawiam i życze udanych przygotowań do zawodów!

ps: chciałbym cie kiedyś zobaczyć jak startujesz

Witaj Tomku serdecznie dziekuje za zyczenia noworoczne, z twoich porad napewno skorzystam,jaki wedlug ciebie najlepszy jest stak kreatynowy oczywiscie mowimy o Trecu i z jakimi odzywkami bys go polaczyl do cyklu?za tydzien koncze cykl z nitro w przerwie bede bral tak jak mi poleciles AAKG+Glutamine Extrem a jaki ty bys pozniej zastosowal cykl?


POZDRAWIAM I DZIEKUJE AHAA moja malzonka kazala cie pozdrowic jak cie widzi to sie jej cieplo robi w pewnych miejscach haaaa

Tomku - mam pytanie odnośnie progresji (cięzaru z jednoczesną redukcją powt.) - praktycznie stosuję ją w każdym ćwiczeniu.
Okresowo dodaje różne met. intensyfikujące (np. ostatnią dlugą serie z odejmowaniem obc. lub regresję w ostatniej serii).

Czy jest to dobre rozwiązanie, czy polecasz może niektóre ćwiczenia wykonywać stałym obciążeniem? W jaki sposób Ty wykonujesz treningi?

Życzę szybkiego pozbycia się kontuzji dłoni i wszystkiego najlepszego w Nowym 2009 Roku - samych sukcesów!

Zmieniony przez - premium w dniu 2008-12-31 10:34:37

jak to jest z tymi aerobami na masie robimy je ale krocej?? naj lepszego w Nowym Roku i sukcesow!!

Tomek, a moglbys mi powiedziec jak to jest przed startem w zawodach? jak wyglada dieta jak trening? na co zwracac uwage przed startem ?

Aa i jak to jest z opalaniem? Solarium czy sam bronzer?

Hej. Mam mały problem otóż zawsze wykonywałem ćwiczenia typowo na masę i masa idzie ładnie ( bez odżywek) ale to nie jest taka ładna masa tylko taka trochę " ulana " oczywiście widać ładnie wszystkie kształty na pompie jest ładnie bo wszystko jest takie nabite pękate a normalnie to już gorzej . Mam 16 lat 181 cm i 80 kg chciałbym trochę zrzucić ale tylko tłuszczu żeby wymiary np : biceps klatka dużo niezmalały ( na aeroby rano niestety nie mam możliwości )a do tego wszystkiego zaczęły boleć mnie kolana i wystąpiła dysplazja i kolana nie wytrzymują ciężaru ciała więc muszę trochę zrzucić . Tomku co o tym sądzisz ? Może zacząć jakiś inny trening ? z góry dzięki za odpowiedź . POZDRAWIAM

Witam wszystkich w nowym ROKU!!

Adi to zacznij odwiedzac zaweody,pozdrawiam.

musgrave - pozdrów żone,Miło -choc nie wieże za bardzo.
Co do zmian,to narazie masz dobrze i tak jak pisałęm wczesniej powtórz cykl,a najlepszy nasz stack to Nitro Energy.
Pozdrawiam.