Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Witam
To czy czujesz sie syty non stop zalezy tez w jakich odstepach jesz,jak wyglada to czasowo.Bo jesli jesz co 3/4 godziny i przed tym jedzeniem nie czujesz szczegolnego głodu to chyba jest to troszke za duzo co do kalori zbyt wiele Mi to nie mówi ale oki co do rozłozonego zapotrzebowanie na tłuszcze,białko eglowodany to raczej wszystko jest na podobnym poziomie jedynie mam nadzieje ze sa to jak najlepsze zdrowe zródła pozywienia.

Pas neopranowy,moze smieszne ale sam używam z przekonaniem o jego sutecznosci-napewno nie zaszkodzi.Mysle że uzywaj śmiało.

Witam
mam do pana krótkie pytanko:
W cwiczeniu podciaganie sztangi wzdlóz tłowia(jezeli pan wykonuje, stawia pan na dynamike i wieksze ciezary( nie mowie tutaj o podrzucaniu sztangi cialem, tylko chodzi mi o szybki ruch w gore)), czy idealna technike z mniejszym obciazeniem i wydlózona faza negatywna?

(moze pytanie z dupy, za przeproszeniem, ale dla mnie wazne)

Panie Tomku,
Jeślibym pomniejszyl ilosci jedzenia z tej diety np zamiast owsianki 100 g to z 50 i zamiast sera bialego 150 g to 100 g? to by dieta nadal byla "skuteczna"? Aha i czym moge zastapic owsianke na 1 posiłku bo poprostu jej nienawidzeee ;/

Z góry dziękuje za odp

Witam P. Tomku

Zanim pytanie to wklejam plan

Plecy + Klatka

HIIT

Barki + lydki + Brzuch

HIIT

Biceps + Triceps + Przedramiona

Nogi

Wolne


Chodzi mi o braki, trening wygląda następująco:

Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/6/6/6 (DROP SERIA)

Unoszenie Bokiem 10/8/8

Unoszenie z Opadu 10/10/10

Unoszenie w przód 10/10


Chciałem dodać 2x trening barków w tygodniu

Tylko kiedy, najoptymalniej lekko było by zrobić w po Klatce
tz czysto technicznie, np Arnoldki

Dzieki za odp

Witaj Tomek

1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT?
2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ?
3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd)


mielismy kiedys okazje zamienic dwa zdania po zawodach w Slupsku ktore zreszta wygrales
Pozdrawiam

Witaj Tomasz. Mam 18 lat warze 70kg, planuje walnac 2 cykl kreatynowy zakupilem cell Pumpa i Kreatyne Monohydrant, obydwa suplementy w kapsułach. Poradz mi ile brac czego przed treningiem i po, i co , i w jakis ilosiach w dni nie treningowe , z gory dziekuje i czekam na odpowiedz

Zmieniony przez - fleksio17 w dniu 2008-07-05 20:14:43

1. jaka wg ciebie jest najlepsza kreatyna? co sadzisz o popularnej ostatni kombinacji "massacre"

2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp?

3. ktore bcaa polecasz i czy warto brac? mozna brac razem z witaminkami olimpa multiple sport i bialkiem (Whey Gold Standard 100%)

4. Czy przy treningu na sile rowniez powiekszamy swoje wymiary, czy jest to zarezerwowane dla treningu ukierunkowanego na mase?

flexio do działu suplementacja z takimi pytaniami.
poza tym, masz przecież etykietę...

TomQ-MAG
-kolego zawsze staram sie by było to technicznie ale zasada jest tak kazdy musi wyczuć jak najlepiej własna metode i stwierdzic jak najlepsze kozysci przynosi własnie Tobie.Czasami zmieniam i robie negatywne ruchy by jednak ruszyc dodatkowe włókna,czszególnie w okresie siły czy masy-jednak jest to pojedyńczy trening i nastepny jest juz po staremu.

Cfaniak możesz kombinować ale,z mniejsza iloscia to szczegolnie z rana bym nie rezygnował jesli juz to odłóz weglowodany z wieczorka lub na ostatnim posiłku,lepiej po troszke z dwóch niz wiecej z jednego-co do iloscia białka w tym przypadku z sera bym nie rezygnował,czekaj na rezultat zaobserwuj i wtedy przemysl czy jeszcze i warto ujmować czy czasem nie lepiej dodać areobów lub intensywnosci treningów.

Owsianka-nie przepadam ale za to płatki ryżowe uwielbiam i wole TO z rana.