Rozgrzewka 15 min rowerek
PLECY i BARKI
Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x15 po 30kg
Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x15 po 20kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 (nie pamiętam ile kg)
NOGI
Przywodzenie nóg na maszynie 3x20
Odwodzenie nóg na maszynie 3x20
Suwnica pozioma 3x15
Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 2x12
To jest mój obecny TRENING B. Strasznie kiepsko to widzę, w ogóle się nie męczę. Nie wiem, albo za mało ćwiczeń na partie mięśni albo nie wiem co. Bo obciążenie jest na max. (ostatnia seria strasznie ciężko idzie). Co mam teraz zrobić? Iść do trenera po nową rozpiskę czy jak?
Całość zakończyły aeroby: 20min stepper, 30min bieżnia
A oto mój nowy zakup. Niestety Atlasu nie było, ale myślę, że i ta książka jest ok
I na koniec mój obiad:
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-22 16:02:01
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-22 16:02:33