~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

no ale jak ja robie 4 ćwiczenia po 3 serie a ty mi rozpisales 3 ćwiczenia po 4 serie to na jedno wychodzi ;]

Mozesz zaproponowac jakies cwiczenia na nogi na kiepskie warunki?

przysiady ze sztangą bądź sztangielkami, przysiady wykroczne z tym samym, wspięcia na palce na łydki z ciężarem

witam.

Jesli po osttanim treningu bola mnie uda od przysiadow (mam zakwasy) to czy odpuscic na nastepnym treningu trenowanie nog a jechac normlanie inne partie ?

to co te zakwasy masz cały tydzień aż do kolejnego treningu/

Nie, trenuje FBW.

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-29 11:01:56

wyglada na to, że stosujesz zbyt duże onbciążenia- zacznij więc od mniejszych i zwiekszaj je stopniowo.

Mysle ze nie jest to kwestia obciazenia a przerwy w treningach.
Zrobilem sobie tydzien przerwy i zaczelem nowym planem a po przerwie zawsze mam zakwasy.

Pozdrawiam

Czy moge łączyć w superserie takie ćwiczenia jak uginanie ramion ze sztangą stojąc (biceps) i francuz do czoła leżąc(triceps) ?
Bo ostatnio jak robiłem to przedramiona mocno dostały i nie wiem czy to zła technika albo może źłe połączenie.

Zastanawia mnie to czy moge sie podciagac nawet codziennie tak po 2/3 serie aby wzmocnic swoje plecy.Mam juz drazek dosc dlugo i podciagam sie raz w tyg.i widze dupne rezultaty co do sily.Czy niczemu to nie zaszkodzi jak bede sie podciagal tak co 2 dzien po 3 serie max?