zapewne jest to wina techniki- ten ból pleców.
Armagedda -jeżeli ciężar bedziesz trzymał właściwie- zarówno przy przysiadach jak i przy wspięciach stojąc to nic nie grozi twojemu kręgosłupowi- bylebyś jak wspomniałem trzymał sie tych wskazań a także nie przesadzał z obciążeniami- zwracaj uwage szczególnąna technikę- wlaśnie w przypadku ciągów, przysiadów ale także i wspięć.
_______________________________
Generalnie na brzuch nic mi nie pisałeś i lece swoim planem.
1.Wznosu kolan w zwisie 4xmax wychodzi to mniej więcej 25/15/15/10
2.Ćw. na brzuch Arnolda (leżysz na plecach , łopatki i głowa uniesione , nogi uniesione nieznacznie nad podłogę , ręce podparte o podłogę wzdłuż tułowia , i przyciągasz kolana do klaty.Moim zdaniem baaardzo skuteczne.
Robie 2 s 30p potem 20p
3.Spięcia 30p
4.Szybkie spięca z uniesionymi nogiami (kąty między łydką a podudziem 90stopni) 1seria 20p
Jak narazie na efekty (sześciopak) nie narzekam,ale jak masz jakies sugestie to oczywiście skorzystam.
P.S jeszcze raz dzięki za pomoc w planie.