~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

ediee

Trenning A
Przysiady ze sztangą na barkach
martwy na prostych
Wycisk ława płaska
wiosłowanie jednorącz
wycisk zza karku
francuz od czoła
uginanie ze sztanga
wspięcia stojąc
B
przysiad ze sztanga trzymana z przodu
MC
wycisk skos góra /wycisk wąski
szrugsy
podciaganie sztangi do brzucha
francuz siedząc
uginanie w podporze o kolano
wspiecia stojąc

sog poszedł

Mam pytanko. Chodzi mi o cwiczenie: unoszenie sztangielek bokiem w gore
mozna je wykonywac majac jedna sztangielke.? np. najpierw lewa reka a ja juz skonczy 12 powtorzen to druga reka.

Czy jezeli przy treningu na siłowni ( 2 razy w tyg.) dołącze basen ( raz w tyg lub 2 razy) to bede mial wieksza szanse na wyrownanie dysproporcji klatki ?

Dyja -możesz robić jedną ręką- lecz tylko wtedy gdy nie masz innej możliwości- musisz sie o coś oprzeć, przytrzymac drugą ręką- tak aby stwoorzyć przeciwwagę dla obciążonej jednej strony- po to aby zwyczajnie utrzymywać prawidłową postawę i równowagę.

tomx -raczej możesz zystać poprawę wyglądu sylwetki- tak ogólne- poprzez ćwiczenia aerobowe/basen/, dysproporcje musisz wyrównywac na siłowni- staraj się aby mięśnie pracowały w miare równomiernie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-22 16:55:39

mysle ze najpierw powinienes wyciskac hantle a potem unosic czyli kolejnosc 2,1,3,4

sorki .... pomylilo mi sie :]

Co to jest superseria.?

gdy ćwiczysz np 2 partie miesni na raz, tzn bic z tricem, przeplatasz cwiczenie bic z tricem, bez przerw lub z małymi. ogólnie wg mnie dla początkujących (czyli dla mnie( nie warte zachodu

Jak się ma ćwiczenie 2 partii naprzemiennie, np. 1ćw na plecy, 1 na biceps, do izolowanego, czyli najpierw całe plecy, później wszystko na biceps. Duże różnice?