~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1128 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9709

pytanie odnośnie treningu grzbietu...
może być takie połączenie ??
-podciąganie na drążku
-przyciąganie końca sztangi
-wiosłowanie sztangielką w podorze o ławkę
-przenoszenie hantla

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

może być z tym,że ważne jest po ile serii, w ostatnich dwóch ćw. maksymalnie po 2 serie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1128 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9709

to znaczy zrobiłem tak, że
pierwsze cwiczenie 3 serie po 10powt
drugie cwiczenie 3 serie po 12-10-8-6 powt.
trzecie cwiczenie 3 po 12-10-8-6 powt
czwarte czwiczenie 10

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

4 x 12-6
3-4 x 12-6
2-3 x 12-6
1 x 15

...

Korgan

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 288 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6721

dzieki za odpowiedz. srox, ze sie wcinam ale jeszcze jedno pytanie mam.: czy jak rano zjem bialko to wyrzucic w tym dniu taka sama ilosc z jakiegos innego posilku czy to ma byc taki "dodatek" ?

Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …

Dr_T

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1128 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9709

dzięki apokalipsa :) chyba tak zrobie soga niestety nie dam bo abona nie mam :P

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

Korgan- to ma być dodatek

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

Korgan

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 288 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6721

dzieki za odpowiedzi, poszly by sogi, ale... nastepnym razem

Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …

Dr_T

...

shes-SEXY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9124

Ostatnio dorzucilem do silowni boks. Poniedzialek, wtorek i sroda, na wieczor mam boks, silownia w poniedzialek wtorek czwartek piatek na ranne godziny, czy w ten sposob nie "zajade" sie? Czy organizm da rade zregenerwoac sie do wieczora?

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

Wszystko zależy od intensywności ale myślę, że łatwo się przetrenujesz.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat