nikus44444
ile serii powinien miec trening hst. Bo czytalem sporo planow treningowych i roznily sie od siebie. Jedni maja po 25 serii a inni nawet po 7
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
248
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3317
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
752
Siemka
zaczalem cwiczyc dokladnie w styczniu (tzn. w grudniu cos machalem ale to bylo bezsensowne i potraktowalem to jako rozgrzewke)... wiem ze co jakis czas trzeba zmieniac plan i dac organizmowi czas na regeneracje. Ale czy np. po 8 tygodniach jednego planu zrobic sobie tydzien wolnego czy np. chodzic i lajtowe ciezary brac?
zaczalem cwiczyc dokladnie w styczniu (tzn. w grudniu cos machalem ale to bylo bezsensowne i potraktowalem to jako rozgrzewke)... wiem ze co jakis czas trzeba zmieniac plan i dac organizmowi czas na regeneracje. Ale czy np. po 8 tygodniach jednego planu zrobic sobie tydzien wolnego czy np. chodzic i lajtowe ciezary brac?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
974
Martwy ciąg robić na początku czy na końcu ćwiczeń na plecy (inne ćw. to wiosłowanie, ściaganie drążka i ściąganie linki)?
biegać, skakać, latać, pływać...
...w tańcu, w ruchu wypoczywać!
...
Thiago
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
35 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16420
mdtr --- jeżeli zależy ci na wynikach w marwym to na poczatku treningu
Trening czyni mistrza! ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
974
dzieki Thiago. specjalni mi nie zależy na jakis osiągach tylko zastanawiałem sie czy jak najpierw zrobie martwy ciąg to czy nie za bardzo zmęcze mięsnie do pozniejszego wiosławania?
biegać, skakać, latać, pływać...
...w tańcu, w ruchu wypoczywać!
...
Andrzej L
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15314
cipekkk jak chcesz.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15314
Myślę, że nie ale najlepiej jak byś robił w oparciu o ławkę sztangielką.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Szarek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1029
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20005
A co jeśli np. mam do zrobienia 8 powtórzeń na klatkę, a w trakcie piątego coś mi przeszkodziło (np. kumpel rozśmieszył czy coś takiego) i musiałem odłożyć sztangę? Mam położyć się i zrobić 3 powtórzenia czy robić od początku?
Pozbądź się strachu i niepewności.
Pomyśl, że najwyżej możesz umrzeć...
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15314
Proszę cię, ile ty masz lat? Nie zadawaj pytań na takim poziomie.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
maciss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3013
wczoraj zmienilem trening barkow,
1. unoszenie bokiem 4x10
2.wyciskanie hantelek 4x10
3.unoszenie w opadzie tez 4x 10
4. kaptury 4x15
dobre to ?
1. unoszenie bokiem 4x10
2.wyciskanie hantelek 4x10
3.unoszenie w opadzie tez 4x 10
4. kaptury 4x15
dobre to ?
get physical tonight
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
sztanaga łamana
