Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
A ja wczoraj zrobiłem najpierw na
rozgrzanie 4 sereie pompek na maxymalnym rozstawie rąk,
skos ze srednim rozstawem rąk,
rozpietki na płaskiej i wyciskanie siedząc nie wiem jak to nazwać ale trzymałem tak jakbym trzymał szklanke i wypychałem ciężar i dzisiaj zakwas jak jasna cholera tak ma byc
Nie wiem czy ci dałem Krzychu soga ale teraz spróbuje
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9124
Wodyn:
To cwiczenie z dupa wysoko podniesiona dziala fantastycznie, po treningu naprawde fajna pompa dolnych partii, nie mowiac juz jak milo zaskoczylo klatke wstepnie zmecznie rozpietakmi, ktore praktycznie zawsze robilem na koncu.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
120
Czesc Krzychu.
czytałem twoj artykuł i bardzo mnie zaciekawił.
własnie nie dawno odstawiłem płaską a katowałem ją chyba z rok i efekty były mizerne, no ale człowiek na błędach się uczy".
dopiero za tak powiem uczę się tego sportu wiec z gory sorry za moje błędy.
Mam takie pytanie czy sadzisz ze to dobre połączenie:
cykl pierwszy
-wyciskanie sztangielek płaska
-skos w doł sztanga
-rozpietki na skosie