Godzilla kontra klatka piersiowa :)

A ja wczoraj zrobiłem najpierw na
rozgrzanie 4 sereie pompek na maxymalnym rozstawie rąk,
skos ze srednim rozstawem rąk,
rozpietki na płaskiej i wyciskanie siedząc nie wiem jak to nazwać ale trzymałem tak jakbym trzymał szklanke i wypychałem ciężar i dzisiaj zakwas jak jasna cholera tak ma byc
Nie wiem czy ci dałem Krzychu soga ale teraz spróbuje

Chyba nie polecasz teraz tego?

Wodyn:

To cwiczenie z dupa wysoko podniesiona dziala fantastycznie, po treningu naprawde fajna pompa dolnych partii, nie mowiac juz jak milo zaskoczylo klatke wstepnie zmecznie rozpietakmi, ktore praktycznie zawsze robilem na koncu.

Z pewnoscia... Ale nic nie trwa wiecznie.

Krzychu przez okolo miesiąc wyciskalem na płaskiej sztange w rozstawie rąk 60 cm. Co teraz polecasz:> Odłożyć płaską???

Staż 8 miesięcy
15 lat

Pozdro

To zależy od tego - nad czym teraz chcesz pracować. Na pewno przydałoby się coś zmienić, ale co dokłądnie - zależy od celów treningowych.

Czesc Krzychu.
czytałem twoj artykuł i bardzo mnie zaciekawił.
własnie nie dawno odstawiłem płaską a katowałem ją chyba z rok i efekty były mizerne, no ale człowiek na błędach się uczy".
dopiero za tak powiem uczę się tego sportu wiec z gory sorry za moje błędy.

Mam takie pytanie czy sadzisz ze to dobre połączenie:

cykl pierwszy
-wyciskanie sztangielek płaska
-skos w doł sztanga
-rozpietki na skosie

cykl 2
-wyciskanie sztangi płaska
-wyciskanie sztangielek skos
-brama

cykl 3
-wyciskanie sztangi wąsko
-skos w doł sztangielki
-rozpiętki płaska

Dzięki za odpowiedz i pozdrowienia.

Niby niezłe - ale za każdym razem zaczynasz od płaskiej. Zacznij raz od skosu górnego a raz od ujemnego.

ok dzieki Krzychu, jeszcze raz pozdrawiam.