~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

jakie sa najlepsze cwiczenia na plecy bo mam slabe plecy i jak je wykonywac bo sobie nie radze... najlepiej zebyn ktos tu z atlasu wkelil zdjecia bo mi sie wiesza komp od atlasu

Odpowie ktos na moje pytanie??

To mi powiedz dlaczego 12 a nie 10?

Ewenemente;
-matwy ciag!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-ciezkie wioslowane jednoracz
https://www.sfd.pl/temat281827/
-podciaganie na drazku waskim cw neutralnym/podchwytem z obciazeniem.. (moze byc ruch polowiczny)
https://www.sfd.pl/temat296016/

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-25 09:14:29

Mam problem z łokciem... :/
Jako że trening trza zmieniać co 2-3 miesiące, wyrzuciłem francuskie wyciskanie sztangi leżąc, dałem zamiast tego francuskie jednorącz w siadzie... i tu zaczął się "bajer"....

Jak robiłem francuza leżąc ze sztangą to wszystko szło ładnie pięknie... ale jak robię jednorącz to czasami odczuwam duży ból w łokciu :/
Co radzicie?
Wrócić do francuskiego na płaskiej czy z małym ciężarem uczyć się techniki na siedząco (chociaż uważam, że nie jest zła) ?
Dodam, że przy wyciskaniu francuskim sztangi siedząc nic mnie nie boli...

Czy zwyklymi brzuszkami zrobie miesnie na brzuchu? Wiem, ze beda pod fatem, ale najpierw trzeba je zrobic, zeby potem rzezbic...

EDGAR:

Nie zmieniaj cwiczen na kontuzjogenne!!
Powiem wiecej: sprawdzonych cwiczen w ogole nie usuwaj z planu bo tylko i wylacznie tracisz na tym!

Maciek: Rob brzuszki w progresji z ciezarkiem/talerzykiem na karku!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-25 11:59:33

O ile dobrze poczytalem progresja to jest staly postep czyli zwiekszanie ilosci powtorzen w miare czasu, a jest jakas roznica 3mania obciazenia na karku lub pod szyja na klatce piersiowej?

WOOYN:

OK, wracam do wyciskania francuskiego ze sztangą...
Ale czy dpobrze zrozumiałem:
jesli jakieś ćwiczenie na mnie działa to cały czas je wykonywać, choćby i przez 12 miechów?
Skoro tak mowisz - tak zrobię :)

Jo!!
Mam pytanko!!
Jakie jest najlepsze cwiczenie na bita i klatke?
Czy jak bede robil uginanie ramion w siadzie reka oparta o udo nachwytem mlotkowym to duzo da czy lepiej robic w staniu uginanie ramion?
z gory dzieki!!!!

"Jakie jest najlepsze cwiczenie na bita i klatke?"

Takie, które najlepiej na Ciebie podziała.

"Czy jak bede robil uginanie ramion w siadzie reka oparta o udo nachwytem mlotkowym to duzo da czy lepiej robic w staniu uginanie ramion?"

Spróbuj i tego i tego. Porównaj wrażenia.