Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1250
Kurcze, wiem, ze to śmiesznie łatwe pytanie ale ktoś mógłby w końcu odpowiedzieć.
"Mam pytanie co do treningu HST. Troche banalne, ale dobra... Robie pierwszy HST, potem SD, robie drugi HST, po nim kolejny SD, czy jak? Nie wiem jak z tymi SD."??
Szacuny
1
Napisanych postów
315
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8516
apokalipsa czyli co glowny trening na rozpietkach...? i czym jeaszcze bo moja kumpela mnie prosila zebym jej cos doradzil a ja nie kumam sie w tych rzeczach... wiec prosze cie o pomoc... bo ladna jest i chce troche miesnia sobie zbudowac zeby flakow nie bylo...chociaz moim zdaniem ich nie ma
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
"Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni:"
Czyli jak, streching przed i po każdym treningu w każdym cyklu?
Bo raz czytałem, że nie powinno się rozciągać mięśni przed ćwiczeniami tylko po, innym razem czytałem, że odwrotnie, w atlasie pisze, że iprzed i po... jak z tym jest ?
Szacuny
10
Napisanych postów
511
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8504
najlepiej rozciagac i przed i po. rozgrzewka przed treningiem zapobiegac kontuzja, nadciagniecia, zerwania miesni, a po treningu zapobiega zakwasom, rozprowadza krew po miesniach, dotlenia je etc ;)
Szacuny
4
Napisanych postów
226
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4876
j/w ale po treningu mówimy o takim rozciąganiu(streching) aby nie zmniejszyć ruchomości w stawach po cięzkim treningu i żeby uniknąc zakwasów, a jeżeli mówimy o rozciąganiu np. żeby zrobić jakiś szpagat czy mostek ze stania (i inne nikomu nie potrzebne figury gimnastyczne) to sprawa ma się nieco inaczej.
MOIM zdaniem najlepiej się rozciągać dynamicznie przed treningiem po krótkiej rozgrzewce i po treningu streching aby uniknąc zakwasów- a po wszystkim roztruchtanko :D
" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
wakacyjne przerwa to tylko 2 mc nawet nie wydajemi sie zeby act bylo konieczne porpostu split na mniejszej intensywnosci, ale jesli juz wybrales act to wydaje mi sie ze spokojnie piorytet mozesz katowac.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...