~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

bo to bardzo trudne nap oczatku. mozes sobie troche pomagac rekami dopoki nie bedziesz mogl robic tego poprawnie

Dla początkującego lepiej na początku ćwiczyc na maszynach, a dopiero po jakims czasie przechodzic na wolne ciezary?

skąd ten pomysł? możesz wolnymi ciężarami ale nie musisz (nie mozesz - trafniejsze okreslenie) od razu szaleć z ciężarem, robic takih wiczen jak martwy ciąg czy wyciskanie zza karu

myslalem poprostu, że lepiej napoczatku wycwiczyc sobie prawidłowe ruchy na maszynach...

bioly89
Huh, nie wiem jak inni ale ja prawidłowe ruchy wyćwiczyłem na wolnych ciężarach... z tym, że na bardzo małych obciążeniach :)

prawwidłwoe ruchu na maszynach? wątpie. Maszyna sama wymusza zakres ruchu. Poza tym to neibezpieczne jak np. wyćwiczysz sobei pawidłowe ruchy w martwym ciągu a ptoem na wolne cieżary? nie kombinuj

Witam forumowiczów. Mam pare pytań. Jako że jestem początkujący nie mam sprzętu. Jedyne czym dysponuje to hantelki 3 kg. Można nimi wogóle wyćwiczyć biceps? Drugie pytanie, samymi pompkami można wyrzeźbić sobie klate? Jeśli tak to po jakim czasie z jaką intensywnością będzie widać efekty? I ostatnie pytanie jak zrzucić oponke z brzucha? Pomóźcie, z góry dzięki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Oponke żeby zrzucić musisz trzymać diete plus a6w np, które znajdziesz na forum.

/3kg sztangielkami bicepsu nie wyćwiczysz, już lepiej podciąganie na drążku podchwytem.

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-03 15:25:58

Witam, panowie mam pytanie, czy jesli podczas cyklu na mase (dieta + suple + trening) wyskocze z kumplami pare razy na basen lub pokopac troche w pilke moze mi to wyjsc na zle, czyli ze bede mial jakies gorsze ofekty?

Nie popadajmy raczej w ślepą paranoję. Oczywiście że nic sie nie stanie. Od czasu do czasu, nawet dobrze ci zrobi. Jeśli jest to długi i energetyczny wysiłek to uwzględnij to w diecie dostarczając organizmowi więcej kalorii.