Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Kwic - każdy jest inny, na każdego działa coś innego. Łatwiej byłoby gdybyś podał tutaj swój starz. Jednak jeśli jesteś początkującym, rób jeden trening w tygodniu. Ja jestem wyznawcą właśnie jednokrotnego treningu danej grupy mięsniowej w tygodniu.
Szacuny
7
Napisanych postów
1137
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13203
PLŚ- no raczej początkującym :) Staż dopiero pół roku. Tylko teraz niewiem ,czy robić tą regresje ,czy nie :( Jak Krzych pisze ,że jest dobra ,to ciężko nie uwierzyć :)
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
zeby robic progresjie/regresjie musisz po1 poznac dobrze technike cwiczen, po 2 poznac swoje mozliwlowsci jakim ciezarem robisz do 6 jakim do 8 by efektywnie to zwiekszac/zmiejszac. Do pol roku bardzo dynamicznie idzie sila i nie przewidzisz jaki ciezar bedzie dobry za tydzien czy dwa dlatego poleca sie robienie ciezarem w granicach 10-8 a pozniej by wyjsc ze stagnacji zroznicowanie.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4669
dzień dobry mam takie pytanie nie ćwiczylem caly miesiąc bo niedawno wrucilem z pracy co byscie powiedzieli na act zeby odswiezyc miesnie zdaloby egzamin ... staz 1,5 roku w tym 1 rok przemyslanych treningów
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
Witam :)
Mam kolejne pytanko :)
Po 1:
Idę do pracy (fizyczna, 8h na budowie) więc trening chyba odpadnie (na szczęście nie na długo) :)
I mam pytanie, czy mogę tą pracę traktować jako trening i po ukończeniu ostatniego dnia pracy jechać moim aktualnym treningiem, czy raczej polecacie coś lżejszego żeby przyzwyczaić jednak mięśnie do ponownego treningu?
Po 2:
Czy jak będę jadł marchewki w poprzek to stane się szerszy ?
Nie no, dżołk :)
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
369
Tez mam jedno pytanko- mianowicie aktualnie realizuje trening ACT.
Wykonuje 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu, czyli max jaki sie zaleca(12-15).
Obciazenie dobieram tak, abym mogl wykonac te 15 powtorzen majac jeszcze sile na 2 do 3 powtorzen, ktorych juz nie wykonuje.
Nadal czytam co ciekawsze arty i natknalem sie na taki w ktorym bylo napisane, ze dla ektomorfikow skuteczny jest intensywny lecz krotszy trening. W praktyce wyglada to tak, ze bierze sie kolo 85% maxymalnego ciezaru jaki jest sie w stanie podniesc i wykonuje sie tylko kilka powtorzen tj. kolo 7.
Czy taki trening bedzie efektywniejszy?
Oczywiscie nie zastosuje go do niektorych cwiczen np. martwego ciagu lub weioslowania sztanga w opadzie.
PLŚ
Kwic
seba_kzn
TenGoTendy
mam takie pytanie nie ćwiczylem caly miesiąc bo niedawno wrucilem z pracy co byscie powiedzieli na act zeby odswiezyc miesnie zdaloby egzamin ... staz 1,5 roku w tym 1 rok przemyslanych treningów
MR.MST
Edgar_666
