Po silowni... Rozmowy przy gainerku

Wrocilem wlasnie z silkie robilem bica i lekko plecy

Najpierw rozgrzalem sie chntelkami
potem podciagenie sie na drazku podchwytem z obciazeniem 13kg 3x8
potem uginanie ramion gryfem na modlitewniku 30kg 3x8
nastepnie uginanie ramion z gryfem w szrokim chwycie 30kg 3x8
i na koniec uginanie ramion z gryfem w waskim chwycie 25kg 3x8


a plecy to zrobilem 6seri po 8powtorzen na wyciagu i starczy na podtrzymanie

no i na koniec brzuchek i zadowolony jestem ze swojego treningu

kojot robisz nadchwytem , szerokim uchwytem?
i z obciązeniem 13kg??

nadchwytem przeciez napisalem

a rece mam na szerokosci barkow

aaa
zaczelem robic szerokim uchwytem i robie 5-6powtorzen
jak robilem wąskim, na szerokosci barków to robilem ok 20
bez obciążenia,bo i tak wystarczaojąco waże

Co to zaczarne iteresy ****a czemnu mi sie powiadomka wyłacza jak ktoś tu napisze ? niewiecei czemu tak jest ?

heh no jak szerzej nie moge bo nadgarstki mnie bola to wole dolozyc pare kg

no bo masz cos z***ane duda

te powiadomki są posrane
raz je dostaje raz niee

heh a mi tam przychodza z gainerka zawsze