Po silowni... Rozmowy przy gainerku

a moja waga terz 90 kg ale dalej nogą szybko na głowe macham więc nie narzekam

SIEMA W SKRÓCIE****A!

to bierz się za dietę, ale tak porządnie i musi ruszyć.. trening jak chcesz to zarzuć do oceny, poprawi się.. narzekanie nic nie da...

ale jeśli przy takim stażu już nie masz motywacji to niedobrze.. ja też często dołki miałem, ale teraz jest już ok i wiem że będę się nudził podczas regeneracji %)

zawodny ja mam 54 kg na chacie a nogi robie i dobre trenigni.

wykroki --> mniejszy ciezar zakladasz na bary, albo hantle w dlonie.
syzyfki z talerzem na cycu
wyprosty pojedynczo kazdej nogi

ehh, najpierw sie zredukuje pozniej sie wezme za masowke ale latem mase sie robie troszke nie zaciekawie bo alku troszke jest a po melanzach na silowni mam mega spadki jak nikt inny Musze zrobic przerwe od silki bo jak nie idzie to po co sie niepotrzebnie dolowac, diety nigdy jakiejs ktora mi przypasuje znalezc nie moglem staralem sie jakos niby jesc to co powinienem ale nie w tych ilosciach itp a treningow to juz wiele miaelm, nawet HST sprobowlaem ale nic nie dalo

hmm mozna i tak ja zwykle zarzucalem 60-70kg i jechalem przysiady ale musialem miec 2 kolegow zeby to zarzucili bo sam to bym sie jeszcze zabil

dobra misisaki , ja ide spać

ide śnić o wielkim bicepsie i mega redukcji w 2 tygodnie jak to każdy sezonowiec ma w zwyczaju

papa :*

ale ***ac to ja chce byc taki jak on moj idol Notch Jonson

jednak lol z ciebie jest , lece papa :*

dobranoc niwix:*